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高羽 主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 產(chǎn)科
孕期的女性隨著腹部日漸隆起，會發(fā)現(xiàn)自己的手腳也開始變得腫脹，這難免讓人擔(dān)憂??。那么，孕婦為什么會水腫呢？聽我慢慢道來??。
孕期水腫，是許多準(zhǔn)媽媽在孕期都會遇到的生理現(xiàn)象。它的成因多種多樣，主要源于孕期體內(nèi)激素的變化、子宮增大對靜脈的壓迫以及孕期體重增加等多方面因素??。
?? 首先，孕期激素變化會導(dǎo)致體內(nèi)水分和鈉鹽滯留，使得血容量增加，組織間液也隨之增多，從而引發(fā)水腫。
??其次，隨著胎兒的成長，子宮逐漸增大，對下腔靜脈的壓迫也隨之加重，導(dǎo)致下肢血液回流受阻，靜脈壓升高，血液和組織液在下肢積聚，形成水腫。
??另外，孕期體重增加，特別是肥胖的孕婦，由于身體負(fù)荷加重，也更容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。 有時，孕婦的貧血、營養(yǎng)不良或腎臟疾病等也可能導(dǎo)致水腫。
此外，貧血、營養(yǎng)不良等也可能會導(dǎo)致水腫。那么，孕婦該如何應(yīng)對與預(yù)防孕期水腫呢？
1??合理飲食：孕婦應(yīng)控制鹽分的攝入，避免吃過咸的食物，以減少體內(nèi)鈉鹽滯留。同時，多吃富含蛋白質(zhì)、鐵和維生素的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、綠葉蔬菜和水果等，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，減輕水腫癥狀。
2??適量運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解水腫。孕婦可以選擇散步、瑜伽等輕度運(yùn)動，避免長時間站立或久坐不動。運(yùn)動時應(yīng)穿著舒適、寬松的衣服和鞋子，避免擠壓和摩擦。
3??保持正確姿勢：孕婦在站立或坐著時，應(yīng)保持正確的姿勢，避免交叉雙腿或長時間站立不動。休息時，可以將雙腳抬高，以促進(jìn)血液回流，減輕下肢水腫。
4??按摩與熱敷：對水腫部位進(jìn)行輕柔的按摩和熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕水腫癥狀。但需注意，按摩時力度要適中，避免過度刺激。
??孕婦在應(yīng)對水腫的同時，還應(yīng)關(guān)注自身的整體健康狀況，定期進(jìn)行產(chǎn)檢，及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在的健康問題。
最后我想告訴大家，面對孕期水腫不必過于緊張??，因?yàn)榇蠖鄶?shù)情況下，它是正常的生理現(xiàn)象，不會對母嬰健康造成嚴(yán)重影響。但是，如果水腫持續(xù)加重，甚至伴有其他癥狀，如高血壓、蛋白尿等，就可能是病理性的水腫，我們就需要及時就醫(yī)治療??。
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