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齊殿君 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
滑雪是一項滑行運動，人成站立姿勢，手上配備滑雪杖、腳部踏在滑雪板在雪面上滑行?！傲ⅰ薄ⅰ鞍濉?、“雪”、“滑”是滑雪運動的關(guān)鍵要素。對于運動員來說，自身的肌肉已經(jīng)適應(yīng)了滑雪動作，因此滑雪之后并不會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象；但對于第一次或者許久進行一次滑雪運動的人來說，滑雪后覺得渾身酸痛屬于正常現(xiàn)象，主要是肌肉在進行運動之后產(chǎn)生了乳酸堆積，可以通過多種方法來緩解這種情況。
運動后肌肉酸痛現(xiàn)象產(chǎn)生的原因
1、當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處于相對缺氧狀態(tài)，此時肌糖元可以經(jīng)過丙酮酸轉(zhuǎn)化為乳酸積存于肌肉內(nèi)。乳酸在肌肉內(nèi)大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產(chǎn)生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產(chǎn)生酸痛的感覺。
2、由于乳酸等物質(zhì)的積聚，使肌肉內(nèi)的滲透壓增大，促使肌肉組織內(nèi)吸收較多的水分而產(chǎn)生局部腫脹，也會產(chǎn)生酸脹的感覺。
緩解滑雪后肌肉酸痛的方法
1、對于比較輕微的肌肉酸痛現(xiàn)象，可以通過局部肌肉緩解，具體的方法有按摩和冷敷。在按摩的時候建議手法要輕，不能用力過度，不然可能會出現(xiàn)對肌肉的二次傷害；冰敷法指的是用冰塊在肌肉酸痛的皮膚表面進行肌肉的緩解，注意肌膚表面停留的時間不能太久。
2、若是肌肉酸痛的情況比較劇烈，建議是到醫(yī)院問診，一般醫(yī)生會給出相應(yīng)緩解肌肉酸痛的藥膏。
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