滑雪后渾身酸痛怎樣緩解
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史占軍 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 三級(jí)甲等
滑雪后渾身酸痛主要是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，乳酸不能及時(shí)排出體外致使患者渾身酸痛。如要緩解身體酸痛癥狀，可以嘗試以下辦法：1、建議患者臥床休息，避免身體再次出現(xiàn)過(guò)度勞累的情況。2、建議患者對(duì)酸疼的肌肉部位進(jìn)行按摩，使肌肉得到放松，有助于緩解渾身酸痛的情況。3、可進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱?，通過(guò)熱敷可以緩解肌肉酸痛。4、可嘗試泡熱水澡，泡熱水腳這些方式促進(jìn)促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解身體酸痛癥狀。
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王海彬 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三級(jí)甲等
滑雪后渾身酸痛，考慮是由于運(yùn)動(dòng)的原因。運(yùn)動(dòng)之后，肌肉當(dāng)中產(chǎn)生了乳酸等代謝產(chǎn)物。建議可以泡個(gè)熱水澡或者輕輕地拍打、按摩酸痛部位，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，使代謝產(chǎn)物排出，能夠減輕緩解肌肉酸痛感，同時(shí)也可以繼續(xù)活動(dòng)，也可以促進(jìn)代謝，使酸痛癥狀快速緩解。如果滑雪之后渾身酸痛的癥狀比較嚴(yán)重，那么可能是出現(xiàn)了肌肉拉傷，拉傷后要立即休息，同時(shí)用冰袋進(jìn)行冷敷、將拉傷部位抬高都可以減輕癥狀，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用抗炎的藥物。如果拉傷程度比較大，應(yīng)該及時(shí)手術(shù)治療。
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