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張云梅 副主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
俗話說，懷孕的頭三個月一定要養(yǎng)好，頭三個月養(yǎng)好了身體，就會為接下來的養(yǎng)胎和生產(chǎn)打好基礎。而其中，除了要注意行為舉止之外，孕婦的飲食也很重要。今天就來討論一下孕婦懷孕初期應該吃一些什么樣的食物，怎樣才是正確的養(yǎng)胎方式。
一般來說，孕婦最應該注意的是第一個月，第一個月對胎兒的發(fā)育具有重要的影響，所以要格外注意飲食。孕婦最好多攝入一些含有葉酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，這類食物可以為胎兒的前期發(fā)育打好良好的基礎。
蔬菜類具體可以參考菠菜、西紅柿、茄子、黑木耳、土豆、玉米、芥菜、黃瓜等。這些蔬菜可以為寶寶提供豐富的維生素，有利于寶寶的免疫力和媽媽的身體素質(zhì)。但是同時也要注意不能吃太多，否則會有反作用，只要按照平時的食量來就行。
在懷孕期間，吃適量的水果也是很有必要的。桃子、葡萄、獼猴桃、香蕉、櫻桃、蘋果、李子、梨子、紅棗、山竹、柚子等等都是不錯的選擇。當然，水果的食用也要注意用量，水果也同樣能補充許多維生素和微量元素，可以促進寶寶的發(fā)育。
以上多是補充維生素的食物，那主食方面有什么好的參考呢?
主食是一天必須要吃的東西，在懷孕期間，準媽媽的食量可能會懷孕之前增加不少，由于第一個月會比較輕松，所以這個時候就非常合適用來進行對后期飲食的制定和更改。
首先，黑米、黃米、糯米、西米這幾類米是比較不錯的選擇，可以替代平常食用的精米作為主食。再有就是可以吃一些紅豆、黃豆、蠶豆等豆類用來補充蛋白質(zhì)，增強抵抗力，舒緩心情。這些東西可以交替吃，每天換一些花樣，這樣也可以激起孕婦的食欲，就會有更好的效果了。
另外，蛋類和肉類對寶寶的健康發(fā)育具有和好的作用，所以也可以吃一些牛肉、羊肉和蛋類。當然，每天不能吃太多，否則容易上火。其實最重要的是要注意不要吃到孕婦平時不能吃的食物，還要根據(jù)自身情況做出合適安排，按時去醫(yī)院做檢查，遵守醫(yī)囑，寶寶就會平安降生。
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