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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
腳后跟上方2~3厘米的地方疼痛，最常見的便是跟腱發(fā)炎導(dǎo)致的。這是一種緩慢的無菌性炎癥，一般都是跟腱經(jīng)常遭到牽拉，例如常常的劇烈跑步，跳動(dòng)等運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致跟腱長時(shí)間遭到撕裂勞損，從而呈現(xiàn)的緩慢無菌性炎癥?；颊咭孕橹?，盡量少做劇烈運(yùn)動(dòng)，另外可以在醫(yī)生的建議下外用一些消腫止痛活血化瘀的藥膏。
一、跟腱炎能自愈嗎
1、如果患者癥狀比較輕，特別是跟腱止點(diǎn)部位沒有顯著壓痛，只是在過度活動(dòng)時(shí)痛苦的患者，可以靠保暖、歇息、熱敷來自愈。
2、如果是癥狀比較重的跟腱炎患者，并且出現(xiàn)了足跟后側(cè)有顯著的腫脹和顯著的壓痛，而且影響患者正常的足部負(fù)重活動(dòng)，這樣的一種狀況自愈的或許性就比較小。
3、如果跟腱炎已經(jīng)嚴(yán)重影響到了患者的日常生活，就有必要進(jìn)行手術(shù)醫(yī)治來減輕跟腱炎的癥狀。
二、怎么預(yù)防跑步患上跟腱炎
1、運(yùn)動(dòng)前，做好熱身擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)。肌肉及肌腱活動(dòng)開，小腿肌肉繃得太緊或過于疲憊，運(yùn)動(dòng)發(fā)生的沖擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。
2、選擇適宜的鞋子，不穿高跟鞋。假如鞋子過大，人往往會(huì)彎曲腳趾摳住鞋底，這個(gè)動(dòng)作會(huì)過度運(yùn)用跖腱膜，導(dǎo)致部分肌腱勞損，引發(fā)跟腱炎。
3、跑步間隔過短、練習(xí)過量，會(huì)給跟腱帶來更大的沖擊力。在進(jìn)行身體訓(xùn)練時(shí)，一定要循序漸進(jìn)。
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