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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，對(duì)患者的身心健康造成了威脅。預(yù)防抑郁癥的發(fā)生是非常重要的，以下是一些可以幫助預(yù)防抑郁的方法：
1.保持健康的生活方式：有規(guī)律的作息時(shí)間、均衡的飲食和足夠的鍛煉是維持身心健康的基本要素。保持健康的生活方式有助于減輕壓力、焦慮和抑郁的情緒。
2.建立社交支持體系：與親朋好友保持密切的聯(lián)系，尋求社交支持是緩解壓力和抑郁的有效方式。有人分享煩惱和快樂(lè)的時(shí)刻，可以減輕負(fù)面情緒，增加積極情緒。
3.學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的策略：學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力的方法，如冥想、放松技巧、呼吸練習(xí)等，有助于緩解緊張情緒，減輕抑郁癥的發(fā)生。
4.尋找個(gè)人興趣愛(ài)好：培養(yǎng)興趣愛(ài)好，享受自己的時(shí)間是減輕抑郁的有效方式。做自己喜歡的事情，可以增加快樂(lè)感和幸福感。
總之，預(yù)防抑郁需要從多個(gè)方面入手，如果感到情緒低落或有其他心理問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
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