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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁可以通過(guò)保持健康的生活方式、管理壓力、保持良好的人際關(guān)系、培養(yǎng)愛(ài)好和興趣、尋求專業(yè)幫助等方式預(yù)防。
1.保持健康的生活方式：健康的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和避免濫用藥物和酒精等都有助于預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
2.管理壓力：學(xué)會(huì)有效地管理壓力，可以通過(guò)放松技巧、冥想、呼吸練習(xí)等來(lái)緩解壓力。
3.保持良好的人際關(guān)系：與親朋好友保持聯(lián)系，分享彼此的感受和情緒，可以幫助緩解壓力和孤獨(dú)感。
4.培養(yǎng)愛(ài)好和興趣：不論是運(yùn)動(dòng)、繪畫(huà)、閱讀或是學(xué)習(xí)新技能，都可以幫助提高個(gè)人的幸福感和滿足感。
5.尋求專業(yè)幫助：如果感到情緒低落、焦慮或其他心理問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢或治療。
在日常生活中，建議密切觀察身體情況，如果出現(xiàn)不舒服的癥狀，及時(shí)到醫(yī)院就診。
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