-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是可以通過治療得到控制的。以下是一些控制抑郁癥的方法：
1.尋求專業(yè)幫助：咨詢心理醫(yī)生、精神科醫(yī)生或?qū)I(yè)的心理健康機(jī)構(gòu)，他們可以進(jìn)行評(píng)估、診斷，并提供適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh，如心理治療、藥物治療或兩者結(jié)合。
2.心理治療：認(rèn)知行為療法（CBT）、人際心理治療（IPT）等心理治療方法可以幫助改變消極的思維模式和行為習(xí)慣，提高應(yīng)對(duì)壓力和情緒管理的能力。
3.藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用抗抑郁藥物可以幫助調(diào)節(jié)大腦中的化學(xué)物質(zhì)，緩解抑郁癥狀。但藥物治療需要遵循醫(yī)生的建議，注意藥物的副作用。
4.健康的生活方式：
-規(guī)律作息：保持充足的睡眠，建立規(guī)律的作息時(shí)間。
-飲食均衡：攝入富含營養(yǎng)的食物，避免過度飲酒和咖啡因攝入。
-適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的身體活動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽等，有助于釋放壓力和改善情緒。
-避免過度壓力：學(xué)會(huì)合理安排工作和生活，避免過度勞累和壓力過大。
5.社交支持：與親朋好友保持聯(lián)系，分享自己的感受和困擾，參加社交活動(dòng)，加入支持小組或社區(qū)組織，獲得他人的理解和支持。
6.自我管理：
-學(xué)會(huì)放松：通過深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來減輕身體和心理的緊張。
-關(guān)注自己的情緒：學(xué)會(huì)識(shí)別和應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，避免自我否定和過度自責(zé)。
-培養(yǎng)興趣愛好：尋找自己感興趣的事情，投入其中，增加生活的樂趣和成就感。
7.定期復(fù)診：按照醫(yī)生的建議定期復(fù)診，及時(shí)調(diào)整治療方案。
需要注意的是，抑郁癥的治療是一個(gè)長期的過程，需要患者和家人的耐心和支持。每個(gè)人的情況不同，治療方法也會(huì)因人而異，因此最好在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
-
-
湖南省第二人民醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：擅長精神疾病、心...
-
-
北京回龍觀醫(yī)院 抑郁及相關(guān)障礙
擅長：睡眠障礙、抑郁癥...
-
-
湖北省中醫(yī)院 神志病科
擅長：擅長運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
德陽市人民醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：睡眠障礙、抑郁障...
-
-
紹興市第七人民醫(yī)院 心身障礙科
擅長：對(duì)睡眠障礙、焦慮...
-
-
吉林省腦科醫(yī)院 物質(zhì)依賴療區(qū)
擅長：擅長精神疾病的診...
-
-
武漢市婦女兒童醫(yī)療保健中心 癲癇,抽動(dòng)障礙專科
擅長：擅長神經(jīng)電生理檢...
-
-
邢臺(tái)市人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：①各種精神失常、...
-
-
南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：診治各種精神疾病...
-
-
本溪市中醫(yī)院 睡眠科
擅長：擅長運(yùn)用中醫(yī)中藥...
-
-
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 睡眠呼吸障礙診療專科
擅長：耳鼻咽喉顯微及內(nèi)...
-
-
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院 婦科
擅長：擅長:中醫(yī)藥結(jié)合...
-
-
抑郁癥心臟病抑郁癥
抑郁癥和心臟病是兩種不同的疾病，但兩者之間存在著一定的關(guān)聯(lián)。抑郁癥是一種常見的心理健康問題，會(huì)影響一個(gè)人的情緒、思維和行為，導(dǎo)致長期的消極情緒和失去興趣。而心臟病是一種生理健康問題，主要是指心臟的功能... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥
抑郁癥是一種常見的心理疾病。一、病因抑郁癥的病因復(fù)雜，可能與遺傳、生物化學(xué)、環(huán)境等多種因素有關(guān)。研究表明，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡可能是抑郁癥發(fā)生的重要原因之一。此外，生活中的壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、人際關(guān)系問題... 詳細(xì)»
-
-
心慌抑郁癥是抑郁癥嗎
心慌抑郁癥并不是抑郁癥，它實(shí)際上是一種焦慮障礙疾病。抑郁癥和焦慮障礙是兩種不同的心理疾病。抑郁癥是一種情感障礙，其主要特征是情緒低落、興趣喪失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦慮障礙則主要表現(xiàn)為焦慮、不... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥社交恐懼癥心理抑郁癥
抑郁癥、社交恐懼癥和心理抑郁癥是三種心理健康問題，每種都有自己的特點(diǎn)和癥狀。抑郁癥是一種以情緒低落、興趣減少、自我價(jià)值感降低、能量消耗和睡眠障礙等癥狀為主的心理障礙?；颊叱３８械綗o助、絕望和沮喪，可能... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥跟微笑抑郁癥的差別
抑郁癥是一種心理社會(huì)疾病，患者常因情緒低落、興趣喪失、活動(dòng)能力減退、自我評(píng)價(jià)下降等癥狀而受到困擾。而微笑抑郁癥則是抑郁癥的一種亞型，患者會(huì)展現(xiàn)出外表看似正常、快樂的狀態(tài)，但內(nèi)心卻經(jīng)歷著抑郁癥狀。兩者之... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)