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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種由多種因素引起的心理疾病，患者會感到長期的悲傷、沮喪、消極以及失去對生活的興趣。如果不及時治療，抑郁癥可能會對患者的生活和健康造成嚴(yán)重影響。因此，對于患有抑郁癥的人來說，及時采取一些措施是十分重要的。
首先，主動尋求幫助。他們可以向身邊的親友傾訴自己的情緒和困擾，或者尋求專業(yè)的心理咨詢幫助。此外，他們也可以咨詢心理醫(yī)生或心理治療師，尋求專業(yè)的治療和建議。
其次，學(xué)會有效的自我管理和情緒調(diào)節(jié)技巧。這包括積極參加一些有益于身心健康的活動，如運動、讀書、旅行等，以幫助自己擺脫消極情緒的困擾。此外，他們也需要培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，如保持規(guī)律的作息時間、健康的飲食等。
另外，保持良好的社交關(guān)系。與他人交流、分享和傾訴，可以減輕負(fù)面情緒，增加心理安慰和支持。同時，他們也需要避免孤獨和自我封閉，積極融入社會生活。
最后，積極配合醫(yī)生的治療方案，并按時服藥。同時，也需要持續(xù)關(guān)注自身的情緒變化和心理狀態(tài)，并及時調(diào)整治療方案。此外，他們也需要學(xué)會有效的壓力管理技巧，減少生活壓力和負(fù)面情緒的影響。
總的來說，患有抑郁癥的人需要積極主動尋求幫助，保持積極樂觀的心態(tài)，并及時采取適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)和治療措施，以避免嚴(yán)重影響的發(fā)生，盡快走出抑郁癥的困擾。
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