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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
近幾個(gè)月以來注意力難以集中，有可能是缺乏充足睡眠、壓力過大、營(yíng)養(yǎng)不良、抑郁癥、焦慮癥等原因?qū)е?，需要采取合理的治療?/p>
1.缺乏充足睡眠：缺乏充足的睡眠會(huì)明顯影響大腦的功能和思維能力，當(dāng)睡眠質(zhì)量不好或者睡眠時(shí)間不足時(shí)，注意力和專注力都會(huì)明顯下降。應(yīng)該創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，每天保證8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。
2.壓力過大：在面臨挑戰(zhàn)和壓力時(shí)，大腦很容易陷入緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致無法集中注意力。應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，多看書、讀報(bào)紙等。
3.營(yíng)養(yǎng)不良：大腦需要各種維生素和礦物質(zhì)來維持正常的功能，如果缺乏了這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致大腦功能下降，從而影響到注意力的集中。飲食上應(yīng)該做好調(diào)理，多吃維生素豐富的食物，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
4.抑郁癥：是一種情感障礙性疾病，患者可能出現(xiàn)情緒低落、記憶力差、注意力不集中、興趣喪失等癥狀。嚴(yán)重時(shí)可根據(jù)醫(yī)囑服用帕羅西汀片、鹽酸阿米替林片等藥物治療。
5.焦慮癥：是一種心理障礙，患者可能會(huì)對(duì)生活中的一些事情過度擔(dān)憂，導(dǎo)致心情緊張、焦慮，從而影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力和注意力下降。建議患者通過心理疏導(dǎo)等方式改善。
平時(shí)可以通過冥想和放松練習(xí)來緩解壓力和焦慮，保持心理健康。
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