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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，但只有專業(yè)醫(yī)生才能進(jìn)行準(zhǔn)確的診斷。以下是一些常見的方法和指標(biāo)，可以幫助初步了解自己是否可能存在抑郁癥狀，但不能替代專業(yè)診斷：
1.自我評估量表：有一些標(biāo)準(zhǔn)化的自我評估量表，如貝克抑郁自評量表（BDI）、漢密爾頓抑郁量表（HAMD）等。這些量表可以幫助你評估自己在過去一段時間內(nèi)的情緒、心理和生理癥狀。你可以在網(wǎng)上搜索這些量表，并按照說明進(jìn)行自我評估。
2.癥狀觀察：注意觀察自己是否出現(xiàn)以下常見的抑郁癥狀：
-持續(xù)的悲傷、焦慮或空虛感
-失去興趣或樂趣，對以前喜歡的活動失去興趣
-睡眠問題，如失眠或過度睡眠
-食欲改變，體重增加或減少
-疲勞、無力或缺乏精力
-自我評價過低，自責(zé)或內(nèi)疚感
-注意力不集中、決策困難或記憶力下降
-感到無助、無望或無價值感
-反復(fù)出現(xiàn)死亡或自殺的念頭
3.日常生活功能：觀察自己的日常生活功能是否受到影響，例如工作效率下降、社交退縮、難以完成日常任務(wù)等。
4.持續(xù)時間：抑郁癥狀通常需要持續(xù)一段時間才能被診斷為抑郁癥。一般來說，癥狀持續(xù)至少兩周以上才需要引起重視。
需要注意的是，以上方法只是初步的自我評估，并不能確診抑郁癥。如果你懷疑自己可能患有抑郁癥，或者癥狀嚴(yán)重影響到你的生活質(zhì)量，建議及時尋求專業(yè)幫助。
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