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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
雙相情感障礙是一種既有抑郁發(fā)作、又有躁狂發(fā)作的精神疾病?；颊咴诜幤陂g，可以通過(guò)以下方式進(jìn)行調(diào)理：
-保持規(guī)律作息：保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。
-均衡飲食：多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，避免過(guò)度飲酒和攝入咖啡因。
-適度運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解壓力、改善情緒，但要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。
-心理調(diào)節(jié)：學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力和情緒波動(dòng)的技巧，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等。
-定期復(fù)診：按照醫(yī)生的建議定期復(fù)診，及時(shí)調(diào)整治療方案。
-注意藥物副作用：了解藥物可能出現(xiàn)的副作用，如有不適及時(shí)告知醫(yī)生。
-避免誘因：盡量避免可能誘發(fā)疾病發(fā)作的因素，如壓力、不良生活事件等。
-尋求支持：與家人、朋友或?qū)I(yè)心理醫(yī)生交流，獲得情感支持和幫助。
需要注意的是，雙相情感障礙的治療需要綜合考慮藥物治療、心理治療和生活方式調(diào)整等多方面因素?；颊邞?yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和調(diào)理，以提高生活質(zhì)量和康復(fù)效果。
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