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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的精神障礙，其復(fù)發(fā)率相對較高。對于抑郁癥患者來說，預(yù)防病情的復(fù)發(fā)至關(guān)重要。以下是一些建議，幫助抑郁癥患者降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)：
首先，抑郁癥患者需要尋求專業(yè)的心理醫(yī)生幫助。心理醫(yī)生可以通過心理咨詢、藥物治療等方式幫助患者減輕癥狀，預(yù)防病情的復(fù)發(fā)。
其次，抑郁癥患者需要保持良好的生活習(xí)慣。規(guī)律的作息時(shí)間、科學(xué)的飲食習(xí)慣、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉等都是有助于患者恢復(fù)健康的重要因素。
此外，患者還需要建立健康的社交關(guān)系。與身邊的親朋好友保持良好的溝通和交流，積極參與社交活動(dòng)，可以幫助患者擺脫孤獨(dú)感，提高自信心，減輕抑郁情緒。
除此之外，抑郁癥患者還需要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。遇到困難和挫折時(shí)，學(xué)會(huì)尋求幫助，分享自己的感受，不要將負(fù)面情緒壓抑在心里。同時(shí)，學(xué)會(huì)進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)的訓(xùn)練，通過深呼吸、放松訓(xùn)練等方式調(diào)整自己的情緒狀態(tài)。
最后，抑郁癥患者需要養(yǎng)成積極的生活態(tài)度。相信自己能夠克服困難，積極面對生活中的問題，通過自我激勵(lì)、積極樂觀的心態(tài)，逐漸擺脫抑郁情緒的困擾。
總之，防范抑郁癥的復(fù)發(fā)需要患者從多個(gè)方面入手，包括尋求心理醫(yī)生的幫助、保持良好的生活習(xí)慣、建立健康的社交關(guān)系、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、養(yǎng)成積極的生活態(tài)度等。只有在多方面的努力下，才能有效地預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)。
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