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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥的復(fù)發(fā)率相對較高。研究表明，大約有50%至80%的抑郁癥患者在首次發(fā)作后會經(jīng)歷復(fù)發(fā)。復(fù)發(fā)的風(fēng)險因素包括：
1.未完全康復(fù)：如果患者在首次治療后沒有完全康復(fù)，或者癥狀仍然存在，那么復(fù)發(fā)的風(fēng)險就會增加。
2.遺傳因素：抑郁癥具有一定的遺傳傾向，如果家族中有抑郁癥患者，那么個體患抑郁癥的風(fēng)險也會增加。
3.生活事件：重大的生活事件，如失業(yè)、親人離世、婚姻破裂等，可能會觸發(fā)抑郁癥的復(fù)發(fā)。
4.心理因素：如過度壓力、焦慮、自卑等心理因素，也可能增加抑郁癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險。
5.藥物治療不規(guī)范：如果患者在治療過程中未按照醫(yī)生的建議服藥，或者自行停藥，也可能導(dǎo)致抑郁癥復(fù)發(fā)。
雖然抑郁癥的復(fù)發(fā)率較高，但通過以下措施，可以降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險：
1.堅持治療：按照醫(yī)生的建議進行治療，包括藥物治療和心理治療。不要自行停藥或減少藥量，即使癥狀緩解后也應(yīng)繼續(xù)維持治療一段時間。
2.定期復(fù)診：定期復(fù)診可以讓醫(yī)生及時了解患者的病情變化，調(diào)整治療方案。
3.健康的生活方式：保持健康的生活方式對預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)非常重要。包括均衡飲食、適量運動、充足睡眠、減少咖啡因和酒精的攝入等。
4.應(yīng)對壓力：學(xué)會應(yīng)對生活中的壓力，如通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式來減輕壓力。
5.建立支持系統(tǒng)：與家人、朋友或其他支持性的人保持聯(lián)系，分享自己的感受和經(jīng)歷。
6.心理調(diào)適：培養(yǎng)積極的心態(tài)，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，如通過寫日記、聽音樂、閱讀等方式來緩解情緒。
7.避免誘因：了解自己的抑郁癥誘因，盡量避免接觸或減少接觸這些誘因。
總之，抑郁癥是一種可以治療和控制的疾病，但復(fù)發(fā)的風(fēng)險較高。通過以上措施，可以降低抑郁癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險，提高生活質(zhì)量。
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