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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種嚴重的精神疾病，常表現(xiàn)為情緒低落、失眠、食欲喪失等癥狀。對于抑郁癥患者及其家人來說，控制抑郁癥是非常重要的。下面是一些控制抑郁癥的方法：
1.尋求專業(yè)幫助：如果認為自己或他人可能患有抑郁癥，應該盡快尋求專業(yè)幫助。心理醫(yī)生可以提供有效的治療方法，如心理治療和藥物治療。
2.積極生活：保持積極的生活態(tài)度對于控制抑郁癥非常重要。嘗試培養(yǎng)一些健康的生活習慣，如規(guī)律的作息時間、適量的運動、健康的飲食等。
3.社交支持：與家人和朋友保持良好的關系，分享自己的情感和困難，可以幫助減輕抑郁癥的癥狀。社交支持有助于患者感到不孤獨，增強自我價值感。
4.積極應對壓力：學會有效地應對壓力是控制抑郁癥的重要方法。可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，來緩解壓力和焦慮。
5.定期接受治療：即使抑郁癥癥狀減輕，也應該定期接受治療，以預防復發(fā)。
總之，控制抑郁癥是一個長期的過程，需要患者和家人的共同努力。尋求專業(yè)幫助、培養(yǎng)健康的生活習慣、尋找社交支持、積極應對壓力和尋找有意義的活動可以幫助患者更好地控制抑郁癥，提高生活質量。
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