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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理障礙疾病，常表現(xiàn)為情緒低落、失眠、食欲改變等癥狀。那么，如何擺脫抑郁癥呢？
首先，要明確的是，抑郁癥并不是一種可以隨意擺脫的疾病，需要綜合治療。但是以下幾點可以幫助患者減緩抑郁癥癥狀。
第一，保持健康的生活方式。有規(guī)律的飲食，保證充足的睡眠，適量的運動，都可以幫助改善情緒。
第二，尋求專業(yè)幫助。抑郁癥患者可以尋求心理治療師的幫助進行心理咨詢和治療，也可以接受藥物治療。
第三，尋找支持系統(tǒng)。和家人、朋友交流，尋找理解和支持，也可以幫助患者減輕心理壓力。
第四，保持積極的心態(tài)。抑郁癥患者要重視自己的情緒變化，學(xué)會面對困難，保持積極樂觀的心態(tài)。
除了以上方法，抑郁癥患者還可以嘗試一些心理療法，比如認知行為療法、正念減壓法等。這些方法都會對改善抑郁癥癥狀有一定的幫助。
總的來說，擺脫抑郁癥需要綜合治療，患者需要綜合運用多種方法來緩解癥狀。同時，也要認識到抑郁癥是一種需要長期管理和治療的疾病，要有耐心和堅持。
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