-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
雖然抑郁癥是需要專業(yè)心理醫(yī)生來(lái)治療的，但是患者也可以嘗試一些自我治療的方法來(lái)緩解癥狀和提高心情。
首先，患者可以嘗試進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。有研究表明，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以釋放大腦中的多巴胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善心情。患者可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、慢跑、瑜伽等，每天堅(jiān)持進(jìn)行一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
其次，患者可以嘗試進(jìn)行認(rèn)知行為療法。這種療法可以幫助患者改變消極的思維方式，提高對(duì)生活的積極態(tài)度?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)閱讀自助書(shū)籍或者參加相關(guān)的心理輔導(dǎo)課程來(lái)學(xué)習(xí)認(rèn)知行為療法的技巧，并將其運(yùn)用到日常生活中。
另外，患者可以嘗試與朋友、家人進(jìn)行溝通。抑郁癥患者往往會(huì)感到孤獨(dú)和孤立，而與他人分享自己的情緒和困擾可以幫助緩解心理壓力?；颊呖梢赃x擇信任的人進(jìn)行溝通，傾訴自己的感受，獲得理解和支持。
最后，患者可以嘗試保持健康的生活方式。保持規(guī)律的作息時(shí)間，合理的飲食和充足的睡眠對(duì)緩解抑郁癥癥狀都是有幫助的。同時(shí)，避免過(guò)度消費(fèi)酒精或者其他有害物質(zhì)，也可以幫助患者保持良好的心理狀態(tài)。
需要注意的是，以上這些自我治療方法并不是替代專業(yè)治療的，如果患者的癥狀嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議盡快就醫(yī)并尋求專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行治療。
-
-
北京中醫(yī)醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：認(rèn)知障礙與癡呆、...
-
-
河北省第六人民醫(yī)院 神志病二科
擅長(zhǎng)：中共黨員，中西醫(yī)...
-
-
河南省精神病醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)一科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類心身疾病...
-
-
河南省中醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：治療抑郁癥、焦慮...
-
-
增城市人民醫(yī)院 精神心理學(xué)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥、...
-
-
山東中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 癲癇睡眠門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于癲癇、失眠...
-
-
北京中醫(yī)醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長(zhǎng)：認(rèn)知功能障礙、抑...
-
-
遼河油田中心醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)精神分裂癥，...
-
-
包頭市中心醫(yī)院 心身科
擅長(zhǎng)：主要診治焦慮、抑...
-
-
北京安貞醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
天津市人民醫(yī)院 精神心理科
擅長(zhǎng)：尤其在雙相障礙、...
-
-
廣東省中醫(yī)院 耳鼻喉專科
擅長(zhǎng)：各種耳鼻喉科常見(jiàn)...
-
-
抑郁癥心臟病抑郁癥
抑郁癥和心臟病是兩種不同的疾病，但兩者之間存在著一定的關(guān)聯(lián)。抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題，會(huì)影響一個(gè)人的情緒、思維和行為，導(dǎo)致長(zhǎng)期的消極情緒和失去興趣。而心臟病是一種生理健康問(wèn)題，主要是指心臟的功能... 詳細(xì)»
-
-
心慌抑郁癥是抑郁癥嗎
心慌抑郁癥并不是抑郁癥，它實(shí)際上是一種焦慮障礙疾病。抑郁癥和焦慮障礙是兩種不同的心理疾病。抑郁癥是一種情感障礙，其主要特征是情緒低落、興趣喪失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦慮障礙則主要表現(xiàn)為焦慮、不... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥
抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理疾病。一、病因抑郁癥的病因復(fù)雜，可能與遺傳、生物化學(xué)、環(huán)境等多種因素有關(guān)。研究表明，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡可能是抑郁癥發(fā)生的重要原因之一。此外，生活中的壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、人際關(guān)系問(wèn)題... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥社交恐懼癥心理抑郁癥
抑郁癥、社交恐懼癥和心理抑郁癥是三種心理健康問(wèn)題，每種都有自己的特點(diǎn)和癥狀。抑郁癥是一種以情緒低落、興趣減少、自我價(jià)值感降低、能量消耗和睡眠障礙等癥狀為主的心理障礙?；颊叱３８械綗o(wú)助、絕望和沮喪，可能... 詳細(xì)»
-
-
抑郁癥跟微笑抑郁癥的差別
抑郁癥是一種心理社會(huì)疾病，患者常因情緒低落、興趣喪失、活動(dòng)能力減退、自我評(píng)價(jià)下降等癥狀而受到困擾。而微笑抑郁癥則是抑郁癥的一種亞型，患者會(huì)展現(xiàn)出外表看似正常、快樂(lè)的狀態(tài)，但內(nèi)心卻經(jīng)歷著抑郁癥狀。兩者之... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)