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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種常見的心理疾病，對患者的生活和工作都會(huì)產(chǎn)生很大的影響。其中睡眠障礙是抑郁癥患者常見的癥狀之一，嚴(yán)重影響著患者的生活質(zhì)量。那么，抑郁癥睡眠障礙怎么辦呢？
首先，患者需要及時(shí)就醫(yī)，與專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行溝通。心理醫(yī)生可以通過專業(yè)的評估和診斷，為患者制定個(gè)性化的治療方案。針對睡眠障礙，醫(yī)生可能會(huì)建議患者進(jìn)行心理治療，以幫助患者排解抑郁情緒，改善睡眠質(zhì)量。此外，醫(yī)生可能還會(huì)為患者開具合適的藥物治療方案，以緩解睡眠障礙的癥狀。
除了醫(yī)療上的治療，患者在日常生活中也可以采取一些自我管理的方法來緩解睡眠障礙。比如，保持健康的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞；建立良好的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、舒適、適宜的溫度等；學(xué)會(huì)放松自己，可以通過瑜伽、冥想、按摩等方式來緩解身心壓力，促進(jìn)睡眠。
此外，患者還可以通過一些非藥物輔助治療來改善睡眠質(zhì)量，比如聽輕音樂、泡熱水澡、喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ痰取＿@些小方法都可能對改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。
同時(shí)，患者也要注意保持良好的生活習(xí)慣，保持積極的心態(tài)，與專業(yè)的醫(yī)生和家人朋友進(jìn)行溝通，共同面對抑郁癥帶來的問題。
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