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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥反復(fù)發(fā)作可能會對患者的生活產(chǎn)生負面影響。以下是一些預(yù)防抑郁癥反復(fù)發(fā)作的方法：
1.堅持治療：按照醫(yī)生的建議進行治療，包括藥物治療和心理治療。不要自行停藥或改變治療方案。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于預(yù)防抑郁癥的發(fā)作。這包括良好的飲食習慣、適量的運動、充足的睡眠和減少飲酒和吸煙等不良習慣。
3.管理壓力：學(xué)會應(yīng)對和管理壓力是預(yù)防抑郁癥發(fā)作的重要措施?？梢酝ㄟ^放松技巧、冥想、瑜伽等方式來減輕壓力。
4.建立支持系統(tǒng)：與家人、朋友和其他支持系統(tǒng)保持聯(lián)系，分享自己的感受和經(jīng)歷，獲得支持和理解。
5.定期復(fù)診：定期復(fù)診可以幫助醫(yī)生監(jiān)測病情，及時調(diào)整治療方案。
6.避免觸發(fā)因素：了解自己的抑郁癥觸發(fā)因素，并盡量避免它們。例如，某些人可能會因為工作壓力、人際關(guān)系問題或季節(jié)變化而引發(fā)抑郁癥。
總之，預(yù)防抑郁癥反復(fù)發(fā)作需要綜合考慮多個因素，包括治療、生活方式、壓力管理、支持系統(tǒng)等。如果自己或身邊的人正在經(jīng)歷抑郁癥，建議及時尋求專業(yè)幫助。
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