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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理疾病，常常持續(xù)時間很長，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。即使已經(jīng)持續(xù)兩年多，也不意味著沒有希望，治療和幫助是存在的。
首先，尋求專業(yè)的醫(yī)生和心理醫(yī)生的幫助是至關(guān)重要的。他們可以幫助進(jìn)行全面的評估，找出抑郁癥的根源，并提供相應(yīng)的治療方案。常見的治療方式包括藥物治療和心理治療，其中心理治療是非常重要的一環(huán)，可以通過談話和心理輔導(dǎo)來幫助理解自己的情緒和思維模式，逐步找到改善的方法和思維模式。
同時，也可以嘗試一些自我管理的方法來幫助緩解抑郁癥的癥狀。比如規(guī)律的作息時間、良好的飲食習(xí)慣和適量的運(yùn)動可以有助于調(diào)節(jié)情緒，保持身心健康。此外，找到自己感興趣的愛好或者活動，與朋友和家人交流，建立支持系統(tǒng)，也可以幫助感到更加開心和充實。
除此之外，注意避免過度的壓力和負(fù)面的情緒刺激，建立良好的情緒管理習(xí)慣也非常重要。可以通過學(xué)習(xí)放松技巧、冥想和呼吸練習(xí)來幫助自己保持平靜和克服焦慮和煩惱。
最后，抑郁癥的治療是一個漫長而曲折的過程，但不要放棄希望。雖然兩年多的抑郁癥確實令人沮喪，但也有很多人成功克服了抑郁癥，重新找回了快樂的生活。
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