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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
失眠和抑郁癥是兩種常見的心理健康問題，兩者經(jīng)常相互關聯(lián)并互為因果。失眠可能是抑郁癥的先兆，也可能是抑郁癥的一個癥狀。不管失眠是由什么引起的，對于患者來說都是一個非常痛苦的經(jīng)歷。
首先，失眠會嚴重影響患者的生活質量。健康的睡眠對于身體和心理都是非常重要的，失眠會使人感到疲憊，無法集中注意力，記憶力下降，情緒不穩(wěn)定，易激動。持續(xù)的失眠還會影響免疫系統(tǒng)，導致身體的抵抗力下降，增加各種疾病的風險。
其次，失眠也會加重抑郁癥的癥狀。抑郁癥患者常常感到沮喪、無助、自卑，失眠會使這些負面情緒更加嚴重。由于失眠會降低人的心理承受能力，增加焦慮和煩躁，從而使抑郁癥癥狀惡化。長期失眠還與自殺行為有關，對抑郁癥患者的治療和康復都是一個不利的因素。
因此，對于嚴重失眠和輕度抑郁癥的患者來說，尋求專業(yè)的心理醫(yī)生或心理健康機構的幫助非常重要。首先要接受全面的評估，明確失眠和抑郁癥的癥狀嚴重程度，找到合適的治療方案。對于失眠問題，可以嘗試使用一些非藥物治療方法，比如良好的睡眠習慣，規(guī)律的作息時間，適當?shù)倪\動等。“認知行為療法”是一種常用的抑郁癥治療方法，通過幫助患者樹立積極的心態(tài)，改變消極的思維模式來緩解抑郁癥的癥狀。
此外，患者也可以嘗試一些自身管理的方法來緩解失眠和抑郁癥的癥狀，比如放松訓練，冥想，瑜伽等。但是對于嚴重的失眠和抑郁癥患者來說，自行緩解是不夠的，還需要尋求專業(yè)的幫助。
最后，失眠和抑郁癥是可以治療的，但是需要患者有耐心和恒心，合理的治療方案和積極的生活態(tài)度。同時，患者也需要周圍人的理解和支持，更多的關愛和陪伴對于患者的康復也是非常有幫助的。
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