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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
輕度抑郁癥有可能自愈，但具體情況因人而異。以下是一些可能有助于輕度抑郁癥自愈的方法：
1.保持健康的生活方式：保持均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動，有助于改善情緒和減輕抑郁癥狀。
2.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會應(yīng)對壓力和負(fù)面情緒的方法，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等。
3.尋求社交支持：與親朋好友保持聯(lián)系，分享自己的感受，獲得支持和理解。
4.培養(yǎng)興趣愛好：培養(yǎng)自己的興趣愛好，參與喜歡的活動，有助于分散注意力和提升心情。
5.自我肯定：關(guān)注自己的優(yōu)點和成就，樹立積極的自我形象。
6.認(rèn)知行為療法：通過改變消極的思維模式和行為習(xí)慣，來改善情緒和應(yīng)對困難。
需要注意的是，自愈過程可能需要時間和耐心。如果抑郁癥狀持續(xù)加重或影響到日常生活，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助，如心理咨詢或藥物治療。
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抑郁癥
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