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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
許多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以緩解抑郁癥，其中跑步更是備受推崇。確實(shí)，有大量研究表明，運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解抑郁癥癥狀。
首先，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦內(nèi)多巴胺和谷氨酸的釋放，這些神經(jīng)遞質(zhì)對(duì)調(diào)節(jié)情緒和情緒穩(wěn)定起著關(guān)鍵作用。此外，運(yùn)動(dòng)還可以刺激腦內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子的產(chǎn)生，這對(duì)于抑郁癥患者大有裨益。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，使血流更加暢通，有助于改善患者的情緒和心理狀態(tài)。
另外，跑步可以使人進(jìn)入一種專(zhuān)注的狀態(tài)，專(zhuān)注于呼吸和腳步，從而減少對(duì)負(fù)面情緒的關(guān)注。此外，跑步也可以讓人感到挑戰(zhàn)和成就，增強(qiáng)自信心。對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，這種積極的體驗(yàn)可以幫助他們擺脫負(fù)面情緒。
然而，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)并不能完全治愈抑郁癥，它只是其中的一種輔助療法。抑郁癥是一種復(fù)雜的心理疾病，患者需要綜合性的治療，包括藥物治療和心理治療等。另外，患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)也需要注意適度，過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體和心理產(chǎn)生負(fù)面影響。
總之，雖然跑步和其他形式的運(yùn)動(dòng)可以緩解抑郁癥癥狀，但并不能完全治愈抑郁癥。建議患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)結(jié)合其他治療方法，并在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以達(dá)到更好的效果。
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