-
-
劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥給患者帶來了沉重的心理和情緒負擔(dān)。因此，尋找一些可以緩解抑郁癥的方法是非常重要的，而飲食是其中一個可以起到一定作用的方面。
首先，一些研究表明，魚類中的油脂含有豐富的omega-3脂肪酸，這對于緩解抑郁癥有一定的幫助。omega-3脂肪酸可以幫助調(diào)節(jié)大腦的化學(xué)物質(zhì)，從而改善情緒。因此，多食用富含omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚等，可以有助于緩解抑郁癥的癥狀。
其次，堅果類食物也被認為有助于緩解抑郁癥。堅果中富含維生素E和鎂，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助改善心情和情緒。例如，杏仁、核桃等堅果都是很好的選擇。
此外，蔬菜和水果也是有助于改善心情的食物。例如，蔬菜中富含的葉酸和維生素B6可以幫助大腦產(chǎn)生更多的血清素，從而起到緩解抑郁癥的作用。而水果中的維生素C和抗氧化物質(zhì)也有助于改善情緒和心情。
此外，值得注意的是，多吃一些含有色氨酸的食物也有助于緩解抑郁癥。色氨酸是一種可以幫助大腦產(chǎn)生血清素的氨基酸，因此，多食用富含色氨酸的食物，如雞肉、火雞肉等，可以有助于改善情緒。
當(dāng)然，飲食只是其中的一部分，患者還需要結(jié)合其他治療方法，如藥物治療、心理治療等，來全面地對抗抑郁癥。
-
-
北京中醫(yī)醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：認知障礙與癡呆、...
-
-
海南省人民醫(yī)院 精神心理科
擅長：主要擅長診治抑郁...
-
-
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院 精神心理科
擅長：運用積極心理學(xué)理...
-
-
南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：精神醫(yī)學(xué)、醫(yī)學(xué)心...
-
-
甘肅省人民醫(yī)院 睡眠醫(yī)學(xué)中心
擅長：睡眠呼吸障礙性疾...
-
-
天津市公安局安康醫(yī)院 精神心理科
擅長：擅長失眠，精神分...
-
-
哈爾濱市第一醫(yī)院 精神心理科
擅長：各類精神疾病的診...
-
-
南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院 心身醫(yī)學(xué)科
擅長：診治各種精神疾病...
-
-
承德市中心醫(yī)院 精神心理門診
擅長：在內(nèi)科系統(tǒng)疾病、...
-
-
泰安市中醫(yī)醫(yī)院 神志病科
擅長：擅長精神心理疾病...
-
-
西安市紅會醫(yī)院 足踝外科診療中心
擅長：擅長足踝部常見病...
-
-
深圳市人民醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長：耳鼻咽喉腫瘤，鼻...
-
-
抑郁癥心臟病抑郁癥
抑郁癥和心臟病是兩種不同的疾病，但兩者之間存在著一定的關(guān)聯(lián)。抑郁癥是一種常見的心理健康問題，會影響一個人的情緒、思維和行為，導(dǎo)致長期的消極情緒和失去興趣。而心臟病是一種生理健康問題，主要是指心臟的功能... 詳細»
-
-
心慌抑郁癥是抑郁癥嗎
心慌抑郁癥并不是抑郁癥，它實際上是一種焦慮障礙疾病。抑郁癥和焦慮障礙是兩種不同的心理疾病。抑郁癥是一種情感障礙，其主要特征是情緒低落、興趣喪失、疲倦、自卑以及精力不足等。而焦慮障礙則主要表現(xiàn)為焦慮、不... 詳細»
-
-
抑郁癥
抑郁癥是一種常見的心理疾病。一、病因抑郁癥的病因復(fù)雜，可能與遺傳、生物化學(xué)、環(huán)境等多種因素有關(guān)。研究表明，腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的不平衡可能是抑郁癥發(fā)生的重要原因之一。此外，生活中的壓力、創(chuàng)傷經(jīng)歷、人際關(guān)系問題... 詳細»
-
-
抑郁癥跟微笑抑郁癥的差別
抑郁癥是一種心理社會疾病，患者常因情緒低落、興趣喪失、活動能力減退、自我評價下降等癥狀而受到困擾。而微笑抑郁癥則是抑郁癥的一種亞型，患者會展現(xiàn)出外表看似正常、快樂的狀態(tài)，但內(nèi)心卻經(jīng)歷著抑郁癥狀。兩者之... 詳細»
-
-
抑郁癥社交恐懼癥心理抑郁癥
抑郁癥、社交恐懼癥和心理抑郁癥是三種心理健康問題，每種都有自己的特點和癥狀。抑郁癥是一種以情緒低落、興趣減少、自我價值感降低、能量消耗和睡眠障礙等癥狀為主的心理障礙?；颊叱３８械綗o助、絕望和沮喪，可能... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號