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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
如果懷疑自己患有抑郁癥并且曾經(jīng)有過自殘傾向，那么應(yīng)該盡快尋求專業(yè)的幫助。抑郁癥是一種嚴(yán)重的心理健康問題，而自殘行為則可能是其嚴(yán)重的體現(xiàn)。以下是一些可能需要知道的信息：
抑郁癥是一種常見的心理健康問題，它會導(dǎo)致人們出現(xiàn)自卑、沮喪、失眠、食欲改變、注意力不集中等癥狀。而自殘行為則是一種自我傷害的行為，通常是出于消除內(nèi)心痛苦或者表達(dá)情緒的需求。
如果懷疑自己患有抑郁癥和自殘傾向，首先可以嘗試找到一個可以信任的人，例如家人、朋友或者心理健康專業(yè)人士，向他們傾訴自己的困擾。其次，需要盡快尋求專業(yè)的幫助，可以選擇去看心理健康專業(yè)人士，例如心理醫(yī)生、心理咨詢師或者心理治療師。
專業(yè)的心理健康專業(yè)人士可以幫助進(jìn)行詳細(xì)的評估，并且給予相應(yīng)的心理治療或藥物治療。心理治療可以幫助理解和應(yīng)對抑郁癥和自殘行為，找到適合應(yīng)對方式，從而減輕痛苦并且改善生活質(zhì)量。藥物治療可以幫助緩解抑郁癥的癥狀，建議一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用藥物。
此外，還可以嘗試一些自我管理技巧，例如保持規(guī)律的作息時間、飲食健康、加強(qiáng)鍛煉、參加社交活動等等，這些都可以幫助緩解抑郁癥的癥狀。
最重要的是，不要自暴自棄，不要用自殘行為來逃避問題。尋求專業(yè)的幫助是解決問題的關(guān)鍵。記住，自己并不是一個人，有很多人都曾經(jīng)經(jīng)歷抑郁癥和自殘，他們最終都找到了適合自己的方法來面對問題。
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