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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
據(jù)目前科學(xué)研究，抑郁癥患者在飲食方面應(yīng)該避免攝入過多的糖分和高脂肪食物，而應(yīng)該增加攝入富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素的食物。柿子在這一點上是一個很好的選擇。柿子富含維生素A、維生素C、鉀、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，對于改善抑郁癥患者的營養(yǎng)攝入是有益的。
首先，柿子富含維生素C，這對抑郁癥患者非常重要。維生素C是一種抗氧化物質(zhì)，能夠幫助預(yù)防自由基的產(chǎn)生，從而減輕炎癥反應(yīng)，有助于改善抑郁癥的癥狀。另外，維生素C還能夠促進大腦中多巴胺和去甲腎上腺素的合成，這是兩種與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，能夠幫助患者緩解抑郁情緒。
其次，柿子富含膳食纖維，這對抑郁癥患者也是很有益的。膳食纖維有助于促進腸道蠕動，幫助排泄體內(nèi)的代謝廢物，減輕內(nèi)臟器官的負擔(dān)，有助于改善身體狀況和提升心情。
然而，柿子也有一些需要注意的地方。柿子中含有一定量的鞣酸，如果攝入過多可能會對身體造成不良影響。鞣酸會在胃腸道中與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不溶性物質(zhì)，對消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激作用，從而導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。因此，抑郁癥患者在食用柿子時，不宜過量食用，最好在一天的正餐中適量食用即可。
總的來說，抑郁癥患者可以適量食用柿子，它富含維生素和纖維素，有助于改善患者的營養(yǎng)攝入和心情。但需要注意的是，食用時要適量，不宜過量，以免產(chǎn)生不良影響。同時，在飲食調(diào)理方面，抑郁癥患者最好還是根據(jù)自己的實際情況，獲得專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和建議。
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