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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁癥復(fù)發(fā)是一種常見的情況，但不必過于擔心。以下是一些應(yīng)對抑郁癥復(fù)發(fā)的建議：
1.及時就醫(yī)：盡快聯(lián)系醫(yī)生或心理治療師，告知他們癥狀復(fù)發(fā)情況。他們可以評估病情，并提供適當?shù)闹委熃ㄗh。
2.遵循治療計劃：按照醫(yī)生或治療師的建議進行治療，包括藥物治療和心理治療。堅持治療是恢復(fù)的關(guān)鍵。
3.調(diào)整生活方式：保持健康的生活方式有助于緩解抑郁癥狀。包括規(guī)律的作息時間、健康的飲食、適度的運動和避免過度飲酒和使用藥物。
4.管理壓力：學(xué)會應(yīng)對壓力的技巧，如放松訓(xùn)練、冥想、深呼吸等。避免過度壓力和焦慮。
5.尋求支持：與家人、朋友或支持組織分享感受，尋求他們的支持和理解。他們可以提供情感上的支持和幫助。
6.關(guān)注自我保健：照顧好自己的身體和心理健康。進行自我放松和自我關(guān)愛活動，如泡個熱水澡、聽音樂、閱讀等。
7.避免自我孤立：盡量避免獨自面對抑郁癥，參加社交活動或與他人互動，保持社交聯(lián)系。
8.保持積極的思維：努力培養(yǎng)積極的思維方式，關(guān)注積極的事物，避免過度自責和消極的自我評價。
9.耐心和堅持：恢復(fù)需要時間，要有耐心并堅持治療。不要期望癥狀會立即消失，但相信自己會逐漸好轉(zhuǎn)。
需要注意的是，每個人的情況都不同，治療方法也會因人而異。與專業(yè)人士合作，制定適合自己的治療計劃是很重要的。
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