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高羽 主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 產(chǎn)科
產(chǎn)后惡露，是每位新媽媽都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程，它是子宮恢復(fù)的信號(hào)，也是身體自我清潔的一種方式??。惡露的種類和持續(xù)時(shí)間，往往反映了產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況??。以下是惡露的幾種類型。
1、血性惡露：產(chǎn)后最初的幾天，惡露顏色鮮紅，含有大量血液，量較多??。這是由于子宮內(nèi)殘留的血液和脫落的子宮內(nèi)膜組織排出所致，通常持續(xù)3-4天??。
2、漿液性惡露：血性惡露之后，惡露顏色逐漸變?yōu)榉奂t色或紅褐色，質(zhì)地較前更為稀薄，含有少量血液和黏液??。這一階段通常持續(xù)10天左右??。
3、白色惡露：最后階段，惡露顏色變?yōu)榘咨虻S色，質(zhì)地更為黏稠，主要成分是白細(xì)胞、表皮細(xì)胞和細(xì)菌??。白色惡露持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，可能需要幾周??。
了解了惡露的種類，接下來(lái)我們來(lái)看看惡露期間的飲食注意事項(xiàng)??：
1、高蛋白食物：惡露期間，應(yīng)保證充足的蛋白質(zhì)攝入，以促進(jìn)組織修復(fù)??。每日可攝入瘦肉、雞蛋、魚(yú)類等，每次攝入量約為100克??。
2、補(bǔ)血食物：適量攝入富含鐵質(zhì)的食物，如紅棗、豬肝、黑木耳等，有助于補(bǔ)充生產(chǎn)過(guò)程中流失的鐵質(zhì)??。建議每日攝入量為30-50克??。
3、溫?zé)崾澄铮罕苊馍涫澄?，選擇溫?zé)嵋紫氖澄?，如小米粥、紅糖水等，有助于溫暖子宮，促進(jìn)惡露排出??。每餐攝入量約為200-300毫升??。
惡露期間，新媽媽的飲食調(diào)理尤為關(guān)鍵??，那么你在惡露期間有哪些飲食心得呢？歡迎在評(píng)論區(qū)留言，讓我們一起交流，為新媽媽的健康助力！別忘了點(diǎn)贊支持哦！????
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