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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
腳踝扭傷是日常生活中常見的運動損傷之一，雖然是輕微扭傷，但有時可能會出現(xiàn)不消腫的情況，需要根據(jù)原因進行處理。
一、原因
1.未正確處理：在扭傷后的初期，沒有采取正確的處理方法，如休息、冰敷、加壓包扎和抬高患肢等，可能導致腫脹持續(xù)不消退。
2.活動過早：在扭傷后的恢復期間，過早地進行活動，可能會加重扭傷部位的損傷，導致腫脹難以消退。
3.個體差異：每個人的身體恢復能力不同，有些人可能需要更長的時間來消腫。
4.潛在損傷：雖然是輕微扭傷，但可能存在其他潛在的損傷，如韌帶拉傷、軟骨損傷等，這些損傷可能導致腫脹持續(xù)存在。
5.血液循環(huán)不良：扭傷后，腳踝部位的血液循環(huán)可能受到影響，導致腫脹難以消退。
二、處理方法
1.休息：在扭傷后的初期，應盡量休息，避免受傷的腳踝承受過多的重量和壓力。
2.冰敷：在扭傷后的48小時內，可以使用冰袋或冷敷布對受傷的腳踝進行冰敷，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以幫助減輕腫脹和疼痛。
3.加壓包扎：使用彈性繃帶對受傷的腳踝進行包扎，包扎時要注意不要過緊，以免影響血液循環(huán)。
4.抬高患肢：將受傷的腳踝抬高至高于心臟的水平，有助于促進血液回流，減輕腫脹。
5.藥物治療：可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物，如非甾體類抗炎藥、活血化瘀的中藥等，幫助減輕疼痛和腫脹。
6.物理治療：在扭傷后的恢復期，可以進行一些物理治療，如熱敷、按摩、超聲波等，幫助促進血液循環(huán)，加速恢復。
7.康復訓練：在腫脹消退后，可以進行一些康復訓練，如腳踝的屈伸、旋轉等運動，幫助恢復腳踝的靈活性和穩(wěn)定性。
腳踝輕微扭傷不消腫可能是多種原因導致的，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
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