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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
早泄是一種常見的男性性功能障礙，主要表現為在性生活中無法控制射精時間，導致雙方無法獲得滿意的性生活體驗。目前，治療早泄的方法主要包括藥物治療、心理治療和行為治療等。其中，行為治療是一種非藥物治療方法，通過鍛煉來改善早泄癥狀。以下是一些常見的治療早泄的鍛煉方法：
1.凱格爾運動：凱格爾運動是一種針對盆底肌肉的鍛煉方法，可以增強盆底肌肉的力量和控制能力，從而改善早泄癥狀。具體方法是收縮盆底肌肉，保持收縮5-10秒鐘，然后放松5-10秒鐘，重復10-15次，每天進行2-3組。
2.陰莖根部鍛煉：陰莖根部鍛煉是一種針對陰莖根部肌肉的鍛煉方法，可以增強陰莖根部肌肉的力量和控制能力，從而改善早泄癥狀。具體方法是用手握住陰莖根部，向上提拉陰莖，保持提拉5-10秒鐘，然后放松5-10秒鐘，重復10-15次，每天進行2-3組。
3.陰莖脫敏訓練：陰莖脫敏訓練是一種針對陰莖敏感度的鍛煉方法，可以降低陰莖的敏感度，從而延長射精時間。具體方法是通過自慰或性伴侶刺激等方式，逐漸增加刺激強度，延長射精時間，逐漸適應更高的刺激強度，從而降低陰莖的敏感度。
4.深呼吸和放松訓練：深呼吸和放松訓練可以幫助緩解焦慮和緊張情緒，從而改善早泄癥狀。具體方法是深呼吸幾次，然后慢慢地呼氣，同時放松身體的各個部位，讓自己感到輕松和舒適。
需要注意的是，治療早泄的鍛煉方法需要長期堅持才能取得良好的效果。同時，如果早泄癥狀嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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早泄對于不少男性朋友來說并不陌生，不僅令男性朋友身心受到傷害，夫妻感情也會受到很大的打擊，但是男性礙于面子總是不肯去醫(yī)院就診，那么到底如何治療早泄？不妨試試以下方法：??1、心理療法：心理療法是早泄治... 詳細»
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