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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
早泄是指男性在性愛過程中發(fā)生無法控制的早期射精，給男性和伴侶帶來困擾和不滿。雖然早泄在一定程度上是一種正常的生理反應，但如果成為長期問題，就需要采取一些防治措施。下面是一些可以幫助預防和控制早泄的方法。
1.練習延長性愛時間：練習性交的時候，可以逐漸延長性愛時間。一種方法是停下性活動，再繼續(xù)進行，以增加控制性愛的能力。
2.使用壓力減輕技巧：在性愛過程中，利用深呼吸和放松肌肉的技巧來減輕壓力。這有助于保持冷靜和控制情緒，幫助延長性愛時間。
3.嘗試分散注意力：如果感覺快速達到高潮的跡象，可以轉向其他感官刺激，如觸摸對方的皮膚、親吻或者注重前戲，以分散注意力。
4.控制性刺激：使用避孕套或減敏噴霧等產(chǎn)品，可以減少對陰莖的刺激，延長性愛時間。
5.合理鍛煉身體：保持健康的身體狀況對于控制早泄很重要。有氧運動、瑜伽和深呼吸等活動可以幫助增加體能和焦慮的緩解。
6.避免過度焦慮：過度焦慮和緊張可能導致早泄。記住性愛是一個互相愉悅的過程，不要過于關注表現(xiàn)，放松心情享受性愛。
總的來說，早泄是可以被糾正和治療的。通過練習和采取適當?shù)拇胧?，大多?shù)男性可以獲得更好的控制，從而提高性愛的質(zhì)量。
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