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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
早泄是指男性在性交過程中無法控制射精時(shí)間，提前達(dá)到高潮而導(dǎo)致不滿意的性生活。雖然早泄在一定程度上是正?，F(xiàn)象，但如果頻繁發(fā)生且影響了性滿足和性關(guān)系，那么就需要進(jìn)行根治措施。下面將介紹一些常見的方法來根治早泄。
首先，嘗試使用“擠壓法”，在性高潮即將到來時(shí)，用拇指和食指輕輕夾住陰莖龜頭附近的部位，停止刺激，以延遲射精。此外，男性可以嘗試不同的性技巧和姿勢，以減少對陰莖過度刺激，延長性交時(shí)間。
其次，鍛煉身體以提高性耐力也是重要的一步。進(jìn)行有氧運(yùn)動如跑步、游泳和健身等，可以促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)體力，從而提高性耐力和延長性交時(shí)間。此外，進(jìn)行盆底肌肉鍛煉也是很有效的方法。盆底肌肉是控制射精的關(guān)鍵肌肉，每天進(jìn)行幾次盆底肌肉收縮和放松的練習(xí)，可以增強(qiáng)肌肉控制能力，從而有助于延長性交時(shí)間。
第三，保持良好的性心理狀態(tài)也是根治早泄的關(guān)鍵。焦慮、壓力和抑郁等負(fù)面情緒可能會導(dǎo)致早泄問題的加重。因此，學(xué)會放松和應(yīng)對壓力，保持良好的性心理狀態(tài)對于改善早泄有著重要的作用。男性可以嘗試通過冥想、深呼吸和放松練習(xí)等方法來緩解壓力和焦慮。
此外，合理的飲食和生活習(xí)慣也對早泄的治療有所幫助。確保每天攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鋅和維生素B群等對性健康有益的營養(yǎng)素。減少飲酒和吸煙的習(xí)慣，避免過度勞累和失眠等不良生活習(xí)慣，這些都對改善早泄問題有一定的積極作用。
最后，如果以上方法無法根治早泄問題，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或性治療師。他們可以根據(jù)具體情況提供更個(gè)性化的治療建議，如藥物治療、行為療法或心理咨詢等。
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