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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
早射和早泄是同一個概念，都是指男性在性生活中過早射精的情況。以下是一些可能有助于緩解早射問題的建議：
1.心理調(diào)節(jié)：早射可能與心理因素有關(guān)，如焦慮、緊張、壓力等。通過放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，可以幫助減輕心理壓力，改善性生活質(zhì)量。
2.行為療法：
-停-動技術(shù)：在性生活中，當(dāng)感到即將射精時，暫停刺激，待感覺消退后再繼續(xù)刺激，逐漸延長射精時間。
-擠壓技術(shù)：在即將射精時，用手指擠壓陰莖頭部，以減輕射精沖動。
3.鍛煉：加強盆底肌肉的鍛煉，如凱格爾運動，可以增強射精控制能力。
4.調(diào)整性生活方式：
-改變性生活節(jié)奏：嘗試緩慢而有節(jié)奏的性生活，避免過度刺激。
-選擇合適的體位：某些體位可能有助于延遲射精。
5.注意飲食和生活習(xí)慣：
-保持健康的飲食：均衡飲食，攝入富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等。
-控制體重：過重或肥胖可能對性生活產(chǎn)生負面影響。
-避免過度飲酒和吸煙：酒精和尼古丁可能影響性功能。
6.就醫(yī)咨詢：如果早射問題嚴(yán)重影響性生活質(zhì)量或造成心理困擾，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。醫(yī)生可能會進行詳細的評估，并根據(jù)具體情況提供個性化的治療建議，包括藥物治療、心理治療或其他治療方法。
需要注意的是，每個人的情況不同，治療效果也因人而異。如果早射問題持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時尋求專業(yè)幫助。此外，建立良好的溝通和信任關(guān)系，與伴侶共同面對問題，也是改善性生活質(zhì)量的重要因素。
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