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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
感冒是一種常見的疾病，除了藥物治療外，飲食調(diào)理也非常重要。選擇一些清淡、易消化的家常菜，可以幫助緩解感冒癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)。以下是一些適合感冒人吃的家常菜：
1.清淡蔬菜湯：蔬菜湯富含維生素C、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于增強(qiáng)免疫力，緩解感冒癥狀。可以選擇洋蔥、土豆、胡蘿卜、西紅柿等蔬菜，切成小塊后加入適量清水煮熟，加鹽調(diào)味即可。
2.清蒸魚：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和維生素D，易于消化吸收。清蒸魚可以最大限度地保留營養(yǎng)成分，同時(shí)不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
3.雞肉粥：雞肉粥是一種營養(yǎng)豐富、易于消化的食物。將雞肉切成小塊，加入大米、蔥姜蒜等煮粥，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)易于消化吸收。
4.清炒時(shí)蔬：感冒期間，腸胃功能較弱，應(yīng)避免食用過于油膩或刺激性的食物。清炒時(shí)蔬可以提供豐富的維生素和膳食纖維，同時(shí)不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
5.水果沙拉：水果富含維生素C和抗氧化劑，有助于增強(qiáng)免疫力，緩解感冒癥狀?？梢赃x擇蘋果、香蕉、橙子、草莓等水果，切成小塊后加入適量沙拉醬拌勻即可。
總之，感冒期間應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，避免食用過于油膩或刺激性的食物。同時(shí)，要多喝水，多休息，有助于身體恢復(fù)。
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流行感冒和普通感冒有何區(qū)別
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普通感冒傳染嗎
普通感冒通常是具有一定傳染性的。普通感冒通常會(huì)是由于病毒感染導(dǎo)致的，比如鼻病毒，腺病毒，冠狀病毒，柯薩奇病毒等。對(duì)于這些病毒導(dǎo)致的感冒，通常是具有一定傳染性的；對(duì)于普通感冒這種情況，也是需要預(yù)防交叉感... 詳細(xì)»
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普通感冒的病因
普通感冒一般指上呼吸道感染。是由多種不同的呼吸道病毒引起的一種常見疾病，常見病因有環(huán)境因素、免疫力下降、病毒感染等。1、環(huán)境因素：寒冷、干燥的氣候條件，或者過度疲勞、睡眠不足、營養(yǎng)不良等，會(huì)削弱身體的... 詳細(xì)»
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怎么區(qū)分普通感冒和重感冒
一般普通感冒只會(huì)出現(xiàn)流鼻涕、鼻塞和打噴嚏的癥狀，部分患者可能會(huì)出現(xiàn)喉嚨疼痛的癥狀。重感冒的患者會(huì)出現(xiàn)全身無力和疼痛的癥狀，部分患者還會(huì)伴有劇烈的咳嗽，患者的精神狀態(tài)一般都不是很好，有疲勞感，嗜睡。普通... 詳細(xì)»
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普通感冒會(huì)傳染嗎
感冒指的是上呼吸道感染，上呼吸道感染一般會(huì)傳染。上呼吸道感染一般是由病毒入侵導(dǎo)致，有一定的傳染性，但是傳染率相對(duì)較低，可能會(huì)通過呼吸道傳播或飛沫傳播。如果經(jīng)常接觸患病人群或者個(gè)人身體抵抗力下降，可能會(huì)... 詳細(xì)»
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普通感冒會(huì)發(fā)燒嗎
普通感冒一般也會(huì)發(fā)燒。如果在感冒期間發(fā)燒，但體溫不超過38.5度，考慮物理降溫方式來退燒。 如果體溫超過38.5度，可以考慮服用退燒藥來退燒。普通感冒屬于自限性疾病，約3-7天，可以自愈。如果出現(xiàn)咽痛... 詳細(xì)»
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