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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
前列腺增生是老年男性常見疾病，其發(fā)病率隨年齡遞增，但有增生病變時不一定有臨床癥狀。前列腺增生的鍛煉方法主要是提肛運動和腹部按摩。以下是具體的介紹。
1.提肛運動：提肛運動能改善局部血液循環(huán)，緩解前列腺充血，對預(yù)防和輔助治療前列腺增生有一定的效果。具體的做法是吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮各20~30次，早晚各一次。如果能采取胸膝臥位，即趴在床上，雙膝著床，抬高臀部，做提肛運動，則效果更好。
2.腹部按摩：前列腺增生患者還可以按摩下腹部，用手掌根部緊貼腹部，以肚臍為中心，逐漸施加壓力并按摩，先順時針按摩20~30圈，再逆時針按摩20~30圈。此外，還可以按摩會陰部，用食指和中指按壓會陰部，先輕柔按摩，然后逐漸增加壓力，每次按摩10~15分鐘。
需要注意的是，鍛煉對前列腺增生只能起到輔助作用，不能替代藥物治療或其他治療方法。如果有前列腺增生相關(guān)的健康問題，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生，以獲得更準(zhǔn)確和有效的治療建議。
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