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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
冠心病患者出院后應在身體狀況允許的情況下，堅持進行適度的體育鍛煉，有助于提高生活質量和心臟功能，減少再次住院風險。以下是一些適合冠心病患者的鍛煉方法：
1.散步：散步是一種低強度的有氧運動，有助于增強心臟功能和循環(huán)系統(tǒng)的健康。建議每天散步30分鐘以上，可分多次進行，每次10-15分鐘。
2.慢跑或快走：如果身體狀況允許，可以逐漸增加運動強度，如慢跑或快走。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如每周進行5天，每天30分鐘快走或慢跑。
3.力量訓練：力量訓練可以增強肌肉力量和骨密度，有助于預防跌倒和骨折等并發(fā)癥。建議每周進行兩次以上的力量訓練，包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。
4.瑜伽或太極：瑜伽和太極是一種低強度的身心鍛煉方式，可以幫助緩解壓力、改善睡眠和平衡感。建議每周進行兩次以上的瑜伽或太極練習。
5.游泳：游泳是一種全身運動，可以鍛煉心肺功能和肌肉力量，同時對關節(jié)的沖擊較小。建議每周進行兩次以上的游泳練習。
總之，冠心病患者出院后的鍛煉應遵循個體化原則，在醫(yī)生的指導下進行，并逐漸增加運動強度和時間。同時，應注意避免過度勞累和劇烈運動，以免加重心臟負擔。
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