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孫曉峰 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 婦產(chǎn)科
妊娠期糖尿病的孕媽們，吃水果這事兒其實沒那么可怕。妊娠期，糖尿病的孕媽們是可以吃水果的，但關(guān)鍵在于選擇哪些水果以及吃多少。??所以，選擇水果可是個技術(shù)活，得講究策略哦！
??妊娠期糖尿病在選擇水果時，可以按照以下方式來選擇：
1、低糖水果優(yōu)先：像柚子、蘋果、櫻桃、獼猴桃、李子、桃子等，這些水果的含糖量相對較低，是不錯的選擇。特別是柚子，不僅含糖量低，還含有能抑制血糖升高的特殊物質(zhì)，簡直是孕期的小能手！????
2、避開高糖陷阱：紅棗、香蕉、干棗、蜜棗、葡萄干等含糖量高的水果，咱們就暫時忍痛割愛吧，等血糖控制好了再考慮。????
3、適量原則：每次吃水果別貪多，控制在100克左右為宜，這樣既能滿足口腹之欲，又不會讓血糖飆升。??（約一個中等大小蘋果的量）
??而且在吃水果時，我覺得還可以注意以下幾點：
1、時間選擇：最好在兩餐之間吃水果，比如上午10點和下午4點，這樣既能避免餐后血糖急劇升高，又能防止餐前饑餓感過強。?
2、監(jiān)測血糖：吃了水果后，別忘了監(jiān)測一下血糖水平，看看自己的選擇是否合適。如果血糖波動較大，可能需要調(diào)整水果的種類或量。??
3、搭配均衡：吃水果的同時，也別忘了保持飲食的均衡和多樣性。多吃蔬菜、粗糧等富含膳食纖維的食物，有助于控制血糖。????
希望這些小貼士能幫助到你們，讓孕期生活更加甜蜜無憂！??
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