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管華 主治醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
在日常生活中，許多人都可能遇到過一彎腰就感到腰部疼痛的情況。這種疼痛不僅影響我們的生活質(zhì)量，還可能是某些潛在健康問題的信號(hào)。那么，一彎腰就腰疼究竟是何原因？
根據(jù)我的臨床經(jīng)驗(yàn)，??一彎腰就腰疼的原因包括腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰部外傷、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等。
??1、腰肌勞損：長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐、久站或彎腰工作，都會(huì)使腰部肌肉和韌帶長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷。這種損傷表現(xiàn)為腰部酸痛，尤其是在彎腰或轉(zhuǎn)動(dòng)腰部時(shí)更為明顯。
??2、腰椎間盤突出：隨著年齡的增長，腰椎間盤會(huì)逐漸退化，失去彈性。當(dāng)椎間盤受到外力壓迫時(shí)，可能向后突出，壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腰痛，并伴有下肢的放射性疼痛或麻木。
??3、腰部外傷：腰部受到直接或間接的外力撞擊，如摔倒、扭傷等，也可能導(dǎo)致腰疼。這種疼痛通常較為劇烈，并可能伴有局部腫脹和淤血。
??4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石：結(jié)石在腎臟或輸尿管內(nèi)移動(dòng)時(shí)，會(huì)刺激周圍組織，引起腰痛，并伴有尿路刺激癥狀，如尿頻、尿急、尿痛等。
除此之外，一彎腰就腰疼還可能與骨質(zhì)疏松、盆腔炎、脊柱側(cè)彎等疾病有關(guān)。為了保持健康，我認(rèn)為需要從以下幾個(gè)方面入手??：
??1、加強(qiáng)腰部鍛煉：可以選擇游泳、瑜伽、慢跑等全身性運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行專門的腰部鍛煉，如腰部旋轉(zhuǎn)、腰部拉伸等，可以增強(qiáng)腰部肌肉的力量和韌性，預(yù)防腰肌勞損。
??2、合理膳食：保持均衡的飲食，攝入足夠的鈣質(zhì)和維生素D，有助于維持骨骼健康。同時(shí)，避免過多攝入高鹽、高糖、高脂肪的食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。
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