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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
??在我們?nèi)粘５男凶摺⒈寂?、跳躍中，有一種力量始終在默默支撐著我們，那就是跟腱。這個(gè)聽起來(lái)或許有些陌生的名詞，實(shí)際上是人體中一個(gè)極為重要且強(qiáng)大的部位。
關(guān)于跟腱的位置，據(jù)我了解其是位于腳跟與小腿之間。它并不是單獨(dú)存在的，而是由小腿后方的兩塊主要肌肉——腓腸肌和比目魚肌的肌腱融合而成。這兩條肌腱如同兩條強(qiáng)大的繩索，緊緊纏繞在一起，向下延伸，最終固定在跟骨上。
跟腱可以維持腿部正常運(yùn)動(dòng)，我推薦幾種日常保健方法：
??1、合理鍛煉與熱身：在進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)前，如跑步、跳躍等，務(wù)必做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，至少進(jìn)行20分鐘的熱身活動(dòng)，以拉伸小腿肌肉和跟腱，提高其彈性和靈活性，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
??2、選擇合適的鞋具：穿著合適的鞋子對(duì)保護(hù)跟腱至關(guān)重要。應(yīng)選擇具有減震、穩(wěn)定和輕盈特點(diǎn)的鞋具，以減少跟腱在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中受到的沖擊和壓力。
??3、控制體重與飲食：保持合適的體重有助于減輕跟腱的負(fù)擔(dān)。通過(guò)合理的飲食控制，限制脂肪和膽固醇的攝入量，避免體重過(guò)重對(duì)跟腱造成過(guò)大的壓力。此外，均衡的飲食也有助于促進(jìn)跟腱的修復(fù)和再生。
??跟腱作為我們身體中的一個(gè)重要部位，需要我們用心去呵護(hù)和保養(yǎng)。只有這樣，我們才能在各種運(yùn)動(dòng)中盡情揮灑汗水，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣和健康，歡迎點(diǎn)贊收藏這篇文章。
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岔氣是哪個(gè)位置疼，揭秘常見疼痛位置
大家好，今天我想和大家聊聊一個(gè)常見的健康小問(wèn)題——岔氣。相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，那么岔氣到底是哪個(gè)位置疼呢？讓我們一起來(lái)看看吧！??岔氣疼痛，通常是胃上部或中部的隱痛，位于胸骨下方或肋骨下方??。... 詳細(xì)»
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膀胱在哪個(gè)位置
膀胱是人體的一個(gè)重要器官，是泌尿系統(tǒng)的一部分。它位于盆腔內(nèi)，幾乎完全位于骨盆腔的后部。具體而言，膀胱位于盆骨之間，骶骨的下面。它與直腸以及子宮或前列腺相鄰，背部與乙狀結(jié)腸、骨盆底肌肉和腹膜相連。膀胱的... 詳細(xì)»
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食道在哪個(gè)位置
食道在人體通常位于咽喉部以下，胸骨的正中后方。如果出現(xiàn)胸骨后的疼痛，通常需要排除食管以及縱膈心臟方面的疾病。如果需要確診食管方面的疾病，需要完善胃鏡檢查。常見的食管方面的疾病，有反流性食管炎、賁門炎、... 詳細(xì)»
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牙齦是哪個(gè)位置
牙齦是指牙齒周圍的軟組織，位于牙齒與牙槽骨之間，主要由牙槽骨覆蓋的牙槽黏膜組成。牙齦的主要功能是保護(hù)牙齒根部的牙槽骨和防止細(xì)菌侵入口腔內(nèi)部。牙齦的位置分為兩部分，一部分是覆蓋在牙齒上方的頰側(cè)牙齦和舌側(cè)... 詳細(xì)»
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肋骨在哪個(gè)位置
肋骨是一種弧形小骨，一般在胸骨下面。肋骨能夠有效維持身體形態(tài)。肋骨的不同形態(tài)分別構(gòu)成肋頭，肋頸，肋結(jié)，肋角，肋溝五部分。肋骨的腹端和胸骨相連，構(gòu)成胸席，其保護(hù)肺，心臟以及加強(qiáng)呼吸機(jī)能。肋骨有十二對(duì)，左... 詳細(xì)»
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