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高羽 主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第六醫(yī)院 產科
?? 嗨，親愛的孕媽們！在這個充滿甜蜜與期待的小小世界里，每一口食物都值得我們細細品味，特別是那些色彩斑斕、營養(yǎng)滿滿的水果們。今天，我們就來聊聊孕婦可以吃芒果嗎！??
我個人認為，孕婦是可以適量享用芒果的！??
芒果是來自熱帶的寶石，不僅口感鮮美，還蘊藏著豐富的營養(yǎng)寶藏。富含維生素A、維生素C、葉酸以及多種礦物質，如鈣、鐵、磷等，這些元素對孕婦和寶寶的健康都大有裨益。維生素A能促進胎兒視力發(fā)育，維生素C則能增強孕婦的免疫力，預防感冒等疾病。??
芒果的益處多多，但在這里我說明一下，食用時也需注意適量哦！??
雖然芒果好處多多，但過量食用也可能帶來一些小麻煩。芒果含糖量較高，過量攝入可能導致血糖波動，增加妊娠期糖尿病的風險。此外，芒果還含有一些易引發(fā)過敏的成分，對于過敏體質的孕媽來說，要格外小心。??
1、控制量：每天食用1-2個芒果為宜，既能滿足營養(yǎng)需求，又不會造成負擔。
2、注意過敏：首次嘗試時少量食用，觀察是否出現(xiàn)過敏反應，如皮膚瘙癢、呼吸困難等，若有不適立即停止食用并就醫(yī)。
3、選擇新鮮：購買時挑選表皮光滑、色澤鮮艷、無損傷的芒果，避免食用未成熟或變質的芒果。
4、最佳食用時間：飯后1-2小時食用，避免空腹或睡前食用，減少胃腸道不適。
總的來說，孕婦是可以享受芒果帶來的美味與營養(yǎng)的，只要掌握好適量原則，注意個人體質差異，就能讓這顆熱帶果實在孕期飲食中發(fā)揮積極作用。
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