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侯輝歌 副主任醫(yī)師 講師 暨南大學附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運動醫(yī)學中心
?? 在門診，經(jīng)常會有患者問我肌筋膜炎可以自愈嗎？今天我給大家來科普一下，肌筋膜炎是一種常見的疼痛性疾病，主要有外傷、受涼、勞損等因素引起，我認為對于輕度的肌筋膜炎，確實存在一定的自愈能力。當身體得到足夠的休息，避免了持續(xù)的壓力和刺激，自身的修復機制就會啟動，幫助緩解炎癥，恢復肌肉的正常功能。但是，如果是中重度肌筋膜炎，癥狀較為明顯，單純依靠自身的自愈能力，可能難以自愈。
我們不可以忽視肌筋膜炎，建議積極處理，同時，正確的護理同樣重要。
??接下來，我給大家分享幾個簡單而有效的筋膜炎護理方法：
1、??熱敷放松：使用熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行熱敷，每次約15-20分鐘，可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。記得溫度要適中，避免燙傷哦！
2、??適當休息：給身體足夠的休息時間，避免過度勞累和長時間保持同一姿勢。適當變換姿勢，進行簡單的伸展運動，有助于緩解肌肉壓力。
3、??均衡飲食：保持飲食均衡，適量攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，有助于增強身體免疫力，促進炎癥消退。
??自愈需要時間，而正確的護理則是加速康復的關(guān)鍵。希望這些小貼士能幫助到你，讓我們一起呵護身體的每一個小細節(jié)吧！如果您覺得這篇文章對您有幫助，可以點贊收藏。
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肌筋膜炎的飲食
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筋膜炎和肌筋膜炎有什么區(qū)別？
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