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許樹才 主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 骨科
在日常生活中，不少人會(huì)遭遇右肩膀酸痛的困擾，這不僅影響日?；顒?dòng)，還可能是身體發(fā)出的健康預(yù)警信號(hào)。我認(rèn)為，引起這種現(xiàn)象的原因多種多樣，常見的有以下幾種??：
??1、肌肉勞損：長時(shí)間保持不良姿勢(shì)、過度使用或缺乏鍛煉都可能導(dǎo)致肩部肌肉勞損，引發(fā)酸痛感。
??2、外傷：肩部直接受到撞擊或摔倒時(shí)手撐地等外傷，也可能引起肩部疼痛。
??3、肩周炎：也稱為“五十肩”，隨著年齡增長，肩部軟組織退行性病變，加之長期勞損，易引發(fā)肩周炎，表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限。
除此之外，還可能與頸椎病有關(guān)。面對(duì)右肩膀酸痛，可以嘗試以下日常緩解措施??：
??1、熱敷與冷敷：初期（如受傷后48小時(shí)內(nèi)）可使用冷敷減輕腫脹和疼痛；隨后轉(zhuǎn)為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。
??2、正確姿勢(shì)：無論是工作還是生活中，都應(yīng)注意保持正確的坐姿、站姿，避免肩部過度受力。
??3、輕柔鍛煉：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行肩部輕柔的拉伸和強(qiáng)化鍛煉，如肩周旋轉(zhuǎn)、啞鈴側(cè)平舉等，有助于增強(qiáng)肌肉力量，緩解酸痛。
希望這篇文章對(duì)您有幫助，??如果存在其他疑問，也歡迎在評(píng)論區(qū)留言，??我會(huì)及時(shí)為您解答哦！
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