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鄭朝陽(yáng) 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院 心血管一科
大家在家里測(cè)血壓，是不是經(jīng)常搞不懂怎么正確使用上臂式血壓計(jì)呢？?? 每次測(cè)完總覺(jué)得數(shù)值有點(diǎn)飄，懷疑自己是不是沒(méi)弄對(duì)？其實(shí)，測(cè)血壓看似簡(jiǎn)單，背后還是有很多小技巧的！??今天就來(lái)跟大家聊聊如何正確使用上臂式血壓計(jì)。??
正確使用上臂式血壓計(jì)并沒(méi)有想象中那么復(fù)雜，關(guān)鍵在于細(xì)節(jié)。??選擇合適的時(shí)間、保持手臂與心臟同高、綁帶適中、保持安靜是關(guān)鍵。記得多次測(cè)量取平均值，異常血壓狀況需及時(shí)就醫(yī)。??
? 選擇合適的時(shí)間：建議在清晨起床后或者安靜休息30分鐘后測(cè)量血壓，避免飯后、運(yùn)動(dòng)后等容易波動(dòng)的時(shí)候。???♀?
? 手臂位置正確：坐下時(shí)，將手臂放在桌面上，手肘彎曲成90度，保持與心臟同高。測(cè)量時(shí)，手臂要完全放松，不要用力，也不要翹腿。腿部交叉也可能影響結(jié)果哦！??
? 綁帶位置：綁帶一定要貼合上臂，綁在肘部上方2-3厘米的位置。松緊度以能插進(jìn)一根手指為佳，太緊或太松都會(huì)影響結(jié)果。??
? 保持安靜：測(cè)量期間不要說(shuō)話，不要亂動(dòng)，最好保持安靜。測(cè)血壓時(shí)的大幅動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致數(shù)值偏高。?
? 多次測(cè)量：如果第一次測(cè)量數(shù)值有異常，不用緊張，休息五分鐘后再測(cè)一次，取平均值會(huì)更為準(zhǔn)確。??
此外，大家在家使用上臂式血壓計(jì)時(shí)，測(cè)量前最好先靜坐休息一段時(shí)間，不要急著測(cè)。測(cè)量前不要喝咖啡、吸煙或吃刺激性食物，這些都會(huì)讓血壓短時(shí)間內(nèi)升高。
你平時(shí)都是怎么測(cè)血壓的呢？有沒(méi)有遇到什么問(wèn)題？歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的測(cè)量小技巧或者遇到的困惑！?? 大家一起交流健康心得！??
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