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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
??今天我們來聊聊一個(gè)“隱形殺手”——頸椎??！?? 它可不是鬧著玩的，長期低頭刷手機(jī)、辦公姿勢(shì)不當(dāng)，都是它的“幫兇”哦！????
?????預(yù)防大于治療，日常小習(xí)慣，大不同！那么，如何預(yù)防頸椎病呢？??
1、避免頸部長時(shí)間勞累：在工作、看書、上網(wǎng)等情況下，盡量避免長時(shí)間保持頸部緊張的狀態(tài)。如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作，只會(huì)使頸部勞損更嚴(yán)重。
2、保證充足的睡眠：睡眠充足可以有效地緩解頸部疲勞。建議每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓頸部得到充分的休息。
3、眼部按摩：如果的眼睛也感到疲勞，建議多做眼保健操等眼部按摩。因?yàn)檠劬ζ谝矔?huì)導(dǎo)致頸部疲勞。
4、利用頸椎保護(hù)設(shè)備：如果必須長期工作，沒有多余時(shí)間做頸部運(yùn)動(dòng)，可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的工具來減輕頸部的勞累程度。同時(shí)避免長期頸部做重復(fù)的動(dòng)作。
??除了預(yù)防，日常調(diào)理也必不可少：
1、選用合適枕頭：高度適中，支撐頸部生理曲度。??
2、避免高枕無憂：別小看枕頭，選錯(cuò)了可是“坑”自己。??
3、保持溫暖：頸部易受寒，秋冬季節(jié)注意圍巾保暖。??
記住，健康頸椎，從我做起！?? 讓我們一起成為頸椎的守護(hù)者吧！???
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頸椎病腹痛
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頸椎病，指的是頸椎退行性改變引起的疾病，包括頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥?；颊呖赡芤?yàn)楣琴|(zhì)增生或者長期勞累，頸椎受損之后發(fā)病。臨床上，常見的癥狀有頸椎疼痛、肢體麻木等，需... 詳細(xì)»
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