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謝杰偉 副主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 足踝外科
????? 大家好，今天我們來(lái)聊聊一個(gè)常見(jiàn)且困擾不少人的問(wèn)題——腳底筋膜炎。這種疾病主要發(fā)生在中老年人群中，特別是那些長(zhǎng)時(shí)間站立、行走或跑步的人。其典型癥狀是晨起或久坐后，初步行走時(shí)感到劇烈疼痛，但行走一段距離后疼痛會(huì)有所緩解。
?? 病因與治療原則
首先，了解病因是關(guān)鍵。腳底筋膜炎是由于長(zhǎng)時(shí)間對(duì)足底筋膜的過(guò)度牽拉，導(dǎo)致其發(fā)生無(wú)菌性炎癥。因此，治療的首要原則是減少刺激，促進(jìn)恢復(fù)。
休息與減少活動(dòng) ???♂?
首要措施是減少站立和行走的時(shí)間，尤其是長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的活動(dòng)。給足底筋膜足夠的休息時(shí)間，讓它有機(jī)會(huì)自我修復(fù)。
物理治療 ??
熱敷、泡腳和微波、超短波治療都能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解局部炎癥和疼痛。特別是晚上用熱水泡腳，不僅舒緩疲勞，還能促進(jìn)恢復(fù)。
手法治療與按摩 ???♂?
專業(yè)的按摩和手法治療能松弛緊張的筋膜，減輕疼痛。患者也可以自己在家做一些簡(jiǎn)單的拉伸和按摩動(dòng)作，但要注意力度適中，避免過(guò)度刺激。
藥物治療 ??
如果疼痛較為嚴(yán)重，可以口服非甾體類(lèi)消炎藥，如布洛芬、塞來(lái)昔布等，來(lái)緩解疼痛和炎癥。外用藥物如扶他林軟膏也能起到類(lèi)似的作用。
此外，對(duì)于保守治療無(wú)效的患者，可以考慮進(jìn)行封閉治療，即將消炎藥直接注射到炎癥部位。如果病情持續(xù)惡化，可能還需要通過(guò)手術(shù)來(lái)松解緊張的筋膜或切除跟骨骨刺。
?? 我的觀點(diǎn)
在治療腳底筋膜炎的過(guò)程中，耐心和積極配合治療至關(guān)重要。許多患者往往在癥狀稍有緩解后就急于恢復(fù)日常活動(dòng)，這往往會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)。因此，強(qiáng)烈建議患者在治療過(guò)程中保持耐心，遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
?? 總結(jié)
腳底筋膜炎雖然常見(jiàn)且令人煩惱，但通過(guò)合理的休息、正確的治療方法和耐心，我們完全有能力戰(zhàn)勝它。記住，關(guān)鍵在于減少刺激、促進(jìn)恢復(fù)，并在治療過(guò)程中保持積極的心態(tài)和耐心。如果你或你身邊的人正遭受腳底筋膜炎的困擾，不妨試試上述方法，相信會(huì)有所幫助。祝大家早日康復(fù)，步履輕盈！
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