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肖進 主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-關節(jié)骨病及創(chuàng)傷科
扭傷腳踝可能會給我們帶來疼痛和不便，影響我們的日常生活。那么，當我們扭傷了腳踝時，應該如何正確處理呢？讓我們一起來學習一下吧！??
由于個體差異性，我要強調(diào)一點，腳踝扭傷了并不存在最有效的治療方法。下面我給大家整理了幾個比較常采取的方法，供大家參考，比如立即停止活動、冰敷、加壓包扎等。
1??立即停止活動：當扭傷腳踝時，要立即停止活動，避免進一步損傷。可以找一個安全的地方坐下或躺下，將受傷的腳抬高，以減輕腫脹和疼痛。停止活動可以避免進一步損傷，抬高腳可以促進血液回流，減輕腫脹和疼痛。??
2??冷敷：扭傷后的24-48小時內(nèi)，可以進行冷敷?？梢杂帽蚶涿矸笤谑軅牟课唬看卫浞?5-20分鐘，每天3-4次。減輕腫脹和疼痛，減少出血。??
3??加壓包扎：冷敷后，可以用彈性繃帶對受傷的腳踝進行加壓包扎。包扎時要注意力度適中，不要過緊或過松。減輕腫脹，固定受傷的部位。??
??????除上述外，也可通過熱敷以及抬高患肢的方法緩解。當然，如果腳踝扭傷比較嚴重，也要及時就醫(yī)處理。
腳踝扭傷不但要規(guī)范治療，我認為生活管理也較為重要，恢復期間也要注意以下幾點：
??遵醫(yī)囑治療??：如果扭傷比較嚴重，要及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。
??適當休息??：在扭傷后的幾天內(nèi)，要適當休息，避免過度活動。
??注意飲食營養(yǎng)??：多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素的食物，促進傷口愈合。
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