玩游戲的時候，手指關(guān)節(jié)使用的頻率是比較大的，所以也比較容易導(dǎo)致腱鞘炎。所以有必要做好預(yù)防措施。越來越多的人喜歡玩游戲，這種預(yù)防疾病的意識需要加強(qiáng)。那么，玩游戲如何預(yù)防腱鞘炎？
腱鞘是維持手指正常屈伸、肌腱滑動的，存在于手腕、踝、腳趾等部位。有肌腱的部位通常有腱鞘。腱鞘炎是慢性勞損類疾病中的一種。對于這種疾病，需要做好以下的預(yù)防措施：
1、玩游戲或者打字的時候，盡可能有雙手操作。減少單手操作的次數(shù)，可以避免左手或者右手的過度操勞。在聊天的時候，盡可能以語音的方式，減少打字的頻率。
2、玩游戲半小時后需要讓手指休息一下，緩解手指以及手腕的疲勞也是起到一定預(yù)防作用的。
3、在長時間玩游戲或者工作后，盡可能用溫水洗水或者泡水。這樣可以促進(jìn)手部的血液循環(huán)，從而緩解手部的疲勞。適當(dāng)活動手指以及按摩也可以起到這樣的作用。
4、在鍵盤和鼠標(biāo)前放一個軟墊，這樣手腕就有撐托。手腕一直懸著會使其長時間處于緊張的狀態(tài)，更容易感覺疲憊。鍵盤底部的撐腳藥豎起，鍵盤有一定的傾斜度可以拉近鍵盤和手腕的距離，以至于手腕不必一直懸著。鼠標(biāo)應(yīng)該放在離身體比較近的地方，否則前臂可能需要過度前伸。
5、多做手部的放松動作，比如：手腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)360度、手掌握拳后張開、手指或者手掌反壓。多做這樣的手部動作是可以緩解手部的酸痛的。
6、在感覺到手指或者手腕關(guān)節(jié)疲勞時，用熱水泡泡。在感覺手部酸痛時，也可以用熱敷的方法來緩解。
以上的方法是針對玩游戲時預(yù)防腱鞘炎的具體措施。得腱鞘炎的人不是只有玩游戲的人，忙于家務(wù)的女性也是比較容易患病的。在做家務(wù)時，手指不要過度的彎曲或者后伸。在需要拿重物的時候，不要單手提起。手指和手腕不要太用力。在洗衣服的時候，如果感覺到手冷，就用溫水，特別是在冬天的時候。冬天的時候是比較容易凍傷手的，所以必要的時候戴上棉手套。
若是得了腱鞘炎，就需要進(jìn)行及時進(jìn)行治療，以下是治療的方法：
1、熱敷、藥膏減輕炎癥
減輕炎癥的方法有很多，包括熱敷、藥水泡手，局部涂抹解熱鎮(zhèn)痛藥膏等。如果覺得手容易受傷，可以佩戴腕部的護(hù)具，這樣也可以減少腕部的不良應(yīng)力，對減輕炎癥有一定的效果。
2、嚴(yán)重者需手術(shù)治療
有些人沉迷于玩游戲或者由于某些原因，導(dǎo)致手指和手腕長時間處于疲勞的狀態(tài)，這樣可能會導(dǎo)致疼痛癥狀加劇，非常影響手部的活動。如果情況比較嚴(yán)重，就需要進(jìn)行手術(shù)治療。
總結(jié)一下，長時間玩游戲容易得腱鞘炎，所以需要做好預(yù)防措施，以上提及六點，可以了解一下。對于腱鞘炎患者，建議及時進(jìn)行治療。
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨與關(guān)節(jié)結(jié)核及骨...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長四肢創(chuàng)傷骨關(guān)...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱側(cè)彎、頸...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長骨折，關(guān)節(jié)病...
-
-
北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
擅長：骨結(jié)核、骨腫瘤、...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長:人工髖...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長四肢骨折、關(guān)...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長四肢創(chuàng)傷、骨...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長頸椎病、腰椎...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：從事普外專業(yè)30...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：畢業(yè)于昆明醫(yī)學(xué)院...
-
-
治療腱鞘炎的方法
腱鞘炎是骨髓炎中的一種。腱鞘是保護(hù)肌腱的滑囊，分為內(nèi)外兩層，內(nèi)外層之間有滑液，可減少肌腱活動時的摩擦，使其免受摩擦或壓迫的作用，由于頻繁活動引起過度摩擦，加之某些部位有骨性隆起或肌腱走行方向發(fā)生改變形... 詳細(xì)»
-
-
腱鞘炎的治療
腱鞘炎在醫(yī)學(xué)上被稱為狹窄性腱鞘炎，常發(fā)生的部位是橈骨莖突及屈指肌腱，治療可首先采用保守治療，應(yīng)注意休息，減少手部活動。也可以選擇推拿，針灸按摩等治療，患處可進(jìn)行熱敷，至少要休息三周，使局部得到充分休息... 詳細(xì)»
-
-
腱鞘炎手背
手背出現(xiàn)有腱鞘炎的情況，主要會表現(xiàn)為經(jīng)常性的活動的時候，手背會有異常的疼痛，如果天氣寒冷或者是活動量比較大，提拉重物的時候會表現(xiàn)為疼痛加重。可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用一些活血的中藥進(jìn)行局部的熏蒸，也可以選擇進(jìn)行外... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號