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黃兆琦 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 心血管內(nèi)科
平時大家可能經(jīng)常會聽到“血壓”這個詞，但你真的知道人正常血壓多少為正常嗎？今天咱們就來好好嘮嘮這個事兒。??
正常血壓對于我們的身體健康至關(guān)重要。一般來說，正常血壓值為收縮壓在90-139mmHg之間，舒張壓在60-89mmHg之間。??
??那為什么血壓要保持在這個范圍內(nèi)呢？血壓過高或者過低都可能給身體帶來不良影響。如果血壓過高，可能會增加心腦血管疾病的風(fēng)險，比如冠心病、腦卒中等。而血壓過低呢，則可能會導(dǎo)致頭暈、乏力等癥狀。所以，保持正常的血壓范圍非常重要。??
在此，我提醒大家，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對于維持正常血壓很關(guān)鍵??
??如果你的血壓有點(diǎn)偏高，可以試著每天減少1克鹽的攝入，堅持一段時間，看看血壓有沒有下降。
??每周至少進(jìn)行三次30分鐘的快走，速度保持在每分鐘100步左右。
??當(dāng)你感覺壓力大的時候，試試深呼吸或者冥想，讓自己放松下來。???♂?
??好啦！今天的分享就到這里啦！如果你覺得有用的話，記得點(diǎn)贊關(guān)注哦！這樣你就能隨時獲取更多健康小知識啦！??
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中午血壓的正常范圍當(dāng)然是在I40/90毫米汞柱以下，如果能夠耐受可以更低。絕大多數(shù)正常人一天的血壓呈晝夜節(jié)律，早晨起床后開始升高，6~10時出現(xiàn)一個高峰，下午4~6時出現(xiàn)一個高峰，呈兩峰一谷，夜間血壓... 詳細(xì)»
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