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孫升云 主任醫(yī)師 教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 中醫(yī)科
在中醫(yī)養(yǎng)生的話題里，腎虛是大家經(jīng)常聽(tīng)到的一個(gè)概念。腎虛可分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛等不同類型，會(huì)給身體帶來(lái)諸多不適，影響生活質(zhì)量。今天我們來(lái)聊一下補(bǔ)腎可以吃什么？
補(bǔ)腎一般可以吃黑芝麻、六味地黃丸、金匱腎氣丸等。
1. 黑芝麻：黑芝麻味甘，性平，入肝、腎、大腸經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，黑色入腎，黑芝麻顏色烏黑，具有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。對(duì)于腎陰虛引起的頭暈眼花、須發(fā)早白、腰膝酸軟等癥狀有很好的改善作用。
2. 六味地黃丸：主要由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓組成。諸藥合用，起到滋陰補(bǔ)腎的作用。適用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精等癥狀。
3. 金匱腎氣丸：主要成分有地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、桂枝、附子等。該方陰陽(yáng)雙補(bǔ)，以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主。可用于治療腎陽(yáng)虛引起的腰膝酸軟、畏寒肢冷、小便不利或頻數(shù)等癥狀。
除以上，也可吃山藥、左歸丸等。
藥物的的使用，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)在日常生活中應(yīng)注意以下事項(xiàng)。
??每天應(yīng)盡量在 11 點(diǎn)前入睡，因?yàn)?11 點(diǎn)至凌晨 1 點(diǎn)是腎臟排毒和修復(fù)的時(shí)間。
??根據(jù)年齡和身體狀況，合理安排性生活頻率，避免過(guò)度縱欲。
腎虛的調(diào)理是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，希望大家都能關(guān)注自己的健康，通過(guò)正確的方式來(lái)改善腎虛狀況。
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