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何劍輝 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
??月經(jīng)前水腫，聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)讓人頭疼對(duì)吧？其實(shí)，這是很多女性都會(huì)遇到的“小困擾”，它通常與月經(jīng)刺激、身體勞累、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)，從而引發(fā)水腫現(xiàn)象，別擔(dān)心，今天我們就來(lái)聊聊怎么消除這惱人的水腫！
??消除月經(jīng)前水腫，這幾招超有效！??
1、補(bǔ)充足夠的鈣：如果在來(lái)月經(jīng)之前出現(xiàn)的水腫的情況，建議補(bǔ)充足夠的鈣，這樣可以有效防止水腫的發(fā)生?？梢远喑砸恍┖}豐富的食物，例如芝麻糊、蝦皮、牛奶、海帶湯等。
2、月經(jīng)前多泡腳：在這期間一定要多注意保暖，可以在月經(jīng)來(lái)臨之前用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，防止水腫，還要注意不要讓身體受涼，經(jīng)期期間不要泡腳，否則會(huì)使經(jīng)血量過(guò)多。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是消除水腫最有效的方法之一，例如體重上升的時(shí)候，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)消除水腫，但是因?yàn)樵谠陆?jīng)來(lái)臨之前，女性的身體會(huì)比較敏感，所以不適合做激烈的運(yùn)動(dòng)。建議在月經(jīng)之前減少運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)長(zhǎng)效且影響不大的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)水腫和體重增加的問(wèn)題。
??生活小貼士??
1、保持良好心情，積極情緒有助于減輕水腫。
2、注意休息，避免熬夜和過(guò)度勞累。
3、月經(jīng)期間，飲食更需清淡，避免甜食和重口味食物。
記得，每個(gè)女性都是獨(dú)一無(wú)二的，對(duì)待自己的身體也要溫柔細(xì)心哦！??讓我們一起遠(yuǎn)離月經(jīng)前水腫，迎接每個(gè)月的輕松時(shí)光吧！??
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